Press de pecho de pie
Acerca del ejercicio
-
Press de pecho de pie Cómo hacerlo
Posición inicial
1. Ajusta la altura del manillar de la máquina a la altura del pecho y colócate de espaldas a la máquina.
2. Mantén los pies a la altura de los hombros.
3. Activa tu core y mantén una postura que evite que tu espalda se curve.
Forma correcta
1. Por favor, empuja tus brazos hacia adelante sintiendo que tus codos se enderezan.
2. Por favor, verifica la sensación de tus músculos del pecho tensándose cuando tus brazos están completamente extendidos.
3. Doble lentamente sus codos y regrese a la posición inicial.
Técnica de respiración
Exhala cuando empujas tus brazos e inhala cuando tiras de tus brazos.
Precauciones
1. Por favor, mantén la muñeca recta para evitar doblarla.
2. Durante el movimiento, por favor, mantén la mirada hacia adelante.
De la comunidad
Comparte tu experiencia, haz preguntas y obtén consejos de otros atletas.
Comunidad de Press de pecho de pie
Unirse a la comunidad →Press de pecho de pie Alternativas
Obtén planes personalizados
y guía más detallada con Planfit
