Standing Lateral Stretch
-Acerca del ejercicio
Estira bien los lados y la espalda para relajar la parte superior del cuerpo.
Consejos del coach
팔꿈치를 위로 올려 옆구리를 길게 늘려주세요.
Más
Standing Lateral Stretch Cómo hacerlo
Posición inicial
Párate con los pies a la altura de los hombros. Dobla un codo y coloca tu palma detrás de tu cabeza.
Forma correcta
1. Mientras colocas tus manos detrás de la cabeza, inclina lentamente la parte superior de tu cuerpo hacia un lado.
2. Después de regresar a la posición inicial, coloca la mano opuesta detrás de tu cabeza y repite el mismo movimiento.
3. Continúa alternando lentamente de un lado a otro.
Técnica de respiración
Exhala cuando te inclines hacia un lado e inhala cuando regreses.
Precauciones
Mantén el torso firme y muévete de lado sin impulso.
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