Estiramiento de Espalda de Pie
-Acerca del ejercicio
Estira bien los lados y la espalda para relajar la parte superior del cuerpo.
Consejos del coach
Levanta los codos para estirar el costado.
Más
Estiramiento de Espalda de Pie Cómo hacerlo
Posición inicial
Párate con los pies a la altura de los hombros. Dobla un codo y coloca tu palma detrás de tu cabeza.
Forma correcta
1. Mientras colocas tus manos detrás de la cabeza, inclina lentamente la parte superior de tu cuerpo hacia un lado.
2. Después de regresar a la posición inicial, coloca la mano opuesta detrás de tu cabeza y repite el mismo movimiento.
3. Continúa alternando lentamente de un lado a otro.
Técnica de respiración
Exhala cuando te inclinas hacia un lado e inhala cuando regreses.
Precauciones
No inclines tu parte superior del cuerpo hacia adelante, solo muévete de lado. No uses impulso y evita forzar tu parte baja de la espalda.
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