Standing Reach Up Back Rotation Stretch
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¿Haces el Standing Reach Up Back Rotation Stretch correctamente? Deja que tu entrenador con IA corrija tu técnica y lo incluya en un plan hecho para ti.
Acerca del ejercicio
Estira la parte superior de tu espalda y tus hombros
Consejos del coach
팔을 위로 뻗고 옆구리를 길게 늘리세요.
Más
Standing Reach Up Back Rotation Stretch Cómo hacerlo
Posición inicial
Párate con los pies a la altura de los hombros. Levanta los brazos por encima de tu cabeza.
Forma correcta
1. Por favor, agarra el codo opuesto con una mano.
2. Mientras tiras de tu brazo, inclina lentamente la parte superior de tu cuerpo hacia un lado.
3. Después de volver a la posición inicial, agarra el codo opuesto y repite el mismo movimiento.
Técnica de respiración
Exhala cuando te inclines hacia un lado e inhala cuando regreses.
Precauciones
Mantén tu cuerpo recto, evita usar impulso y muévete lentamente. No fuerces tu parte baja de la espalda.
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