Estiramiento de Espalda Con Giro y Alcance Arriba
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Acerca del ejercicio
Estira la parte superior de tu espalda y tus hombros
Consejos del coach
Estira el brazo hacia arriba y alarga tu costado.
Más
Estiramiento de Espalda Con Giro y Alcance Arriba Cómo hacerlo
Posición inicial
Párate con los pies a la altura de los hombros. Levanta los brazos por encima de tu cabeza.
Forma correcta
1. Por favor, agarra el codo opuesto con una mano.
2. Mientras tiras de tu brazo, inclina lentamente la parte superior de tu cuerpo hacia un lado.
3. Después de regresar a la posición inicial, agarra el codo opuesto y repite el mismo movimiento.
Técnica de respiración
Exhala cuando te inclines hacia un lado e inhala cuando regreses.
Precauciones
Mantén tu cuerpo recto, evita usar impulso y muévete lentamente. No fuerces tu parte baja de la espalda.
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