Stepback Handraise
Todo el cuerpoCoach's Tips
Es un entrenamiento en el que levantas ambas manos mientras tiras de tus pies hacia atrás. ¡Cuanto más grande sea el movimiento, más útil será desarrollar músculos de todo el cuerpo!
Stepback Handraise How to
Starting Position
Para realizar el ejercicio Stopback-Handraise, comienza parado con los pies separados a la altura de los hombros y los brazos extendidos hacia los lados.
Proper Form
Desde esta posición, lleva las manos hacia arriba para tocar el techo con los dedos, manteniendo los brazos rectos. Luego, inclina el tronco hacia atrás y baja tus brazos detrás de la cabeza. Esta será tu posición final.
Breathing Technique
Respira profundamente mientras llevas los brazos hacia arriba. Exhala cuando los brazos están detrás de la cabeza.
Precautions
Este ejercicio no es recomendable para personas con lesiones en el hombro o el cuello. Asegúrate de mantener la espalda recta durante el movimiento para evitar lesiones. No forzar el movimiento más allá de tu límite para evitar lesiones.
Stepback Handraise Alternatives
More
