The Double Leg Stretch
The Double Leg Stretch gif
Acerca del ejercicio
코어 확장·수축 조절을 동시에 강화하는 매트 필라테스 대표 동작입니다.
The Double Leg Stretch Cómo hacerlo
Posición inicial
1. Abraza tus rodillas y levanta la parte superior de tu cuerpo.
2. Activa tus músculos abdominales.
Forma correcta
1. Estira tus brazos y piernas al mismo tiempo.
2. Lleva tus rodillas de vuelta hacia adentro.
Técnica de respiración
Inhala cuando te estires y exhala cuando regreses.
Precauciones
1. Ajusta el ángulo de tus piernas para evitar que tu parte baja de la espalda se levante.
2. No uses impulso.
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