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Avanzado

Acerca del ejercicio

Este movimiento de pilates en colchoneta fortalece tanto la extensión como la contracción del core.

Estiramiento de Piernas Dobles Cómo hacerlo

1. Abraza tus rodillas y levanta la parte superior de tu cuerpo.

2. Activa tus músculos abdominales.

1. Estira tus brazos y piernas al mismo tiempo.

2. Lleva tus rodillas de vuelta hacia adentro.

Inhala cuando te estires y exhala cuando regreses.

1. Ajusta el ángulo de tus piernas para evitar que tu parte baja de la espalda se levante.

2. No uses impulso.

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