The Double Leg Stretch
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Acerca del ejercicio
Este movimiento de pilates en colchoneta fortalece tanto la extensión como la contracción del core.
The Double Leg Stretch Cómo hacerlo
Posición inicial
1. Abraza tus rodillas y levanta la parte superior de tu cuerpo.
2. Activa tus músculos abdominales.
Forma correcta
1. Estira tus brazos y piernas al mismo tiempo.
2. Lleva tus rodillas de vuelta hacia adentro.
Técnica de respiración
Inhala cuando te estires y exhala cuando regreses.
Precauciones
1. Ajusta el ángulo de tus piernas para evitar que tu parte baja de la espalda se levante.
2. No uses impulso.
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