The One Leg Stretch
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Coach's Tips
복부 안정성과 다리 조절 능력을 강화하는 필라테스 기본 동작입니다.
The One Leg Stretch How to
Starting Position
1. 누운 자세에서 상체를 듭니다.
2. 한쪽 다리를 잡고 다른 다리를 45도로 뻗습니다.
Proper Form
1. 다리를 번갈아 교체하며 움직입니다.
Breathing Technique
다리를 바꿀 때 짧게 내쉬고 들이마십니다.
Precautions
1. 허리가 뜨지 않도록 복부를 유지하세요.
Curious about a Core workout plan that includes the The One Leg Stretch
The One Leg Stretch Alternatives
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