Estiramiento de Una Pierna
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Acerca del ejercicio
Este movimiento básico de Pilates fortalece tu core y piernas.
Estiramiento de Una Pierna Cómo hacerlo
Posición inicial
1. Levanta la parte superior de tu cuerpo mientras estás acostado.
2. Agarra una pierna y extiende la otra pierna en un ángulo de 45 grados.
Forma correcta
Me muevo alternando mis piernas.
Técnica de respiración
Al cambiar de piernas, exhala brevemente e inhala.
Precauciones
Mantén tu abdomen contraído para evitar que tu parte baja de la espalda se arquee.
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