The One Leg Stretch
The One Leg Stretch gif
Acerca del ejercicio
복부 안정성과 다리 조절 능력을 강화하는 필라테스 기본 동작입니다.
The One Leg Stretch Cómo hacerlo
Posición inicial
1. Levanta la parte superior de tu cuerpo mientras estás acostado.
2. Agarra una pierna y extiende la otra pierna en un ángulo de 45 grados.
Forma correcta
Me muevo alternando mis piernas.
Técnica de respiración
Al cambiar de piernas, exhala brevemente e inhala.
Precauciones
Mantén tu abdomen contraído para evitar que tu parte baja de la espalda se arquee.
De la comunidad
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