The Roll up
The Roll up gif
¿Haces el The Roll up correctamente? Deja que tu entrenador con IA corrija tu técnica y lo incluya en un plan hecho para ti.
Acerca del ejercicio
Un movimiento clásico de Pilates que fortalece tu control sobre la flexión de la columna vertebral.
The Roll up Cómo hacerlo
Posición inicial
1. Acuéstate y estira los brazos por encima de tu cabeza para comenzar.
2. Activa tu núcleo.
Forma correcta
1. Me levanto rodando mi columna vertebral una vértebra a la vez.
2. Me enrollo suavemente de vuelta a una posición acostada.
Técnica de respiración
Exhala al levantarte e inhala al bajar.
Precauciones
1. No uses retroceso.
2. Apoya con tu abdomen para evitar que tu espalda se levante.
De la comunidad
Comparte tu experiencia, haz preguntas y obtén consejos de otros atletas.
Comunidad de The Roll up
Unirse a la comunidad →
¿Tienes curiosidad por un plan de entrenamiento de Core que incluya The Roll up?
The Roll up Alternativas
The Roll up vs
