The Rolling Back
The Rolling Back gif
Acerca del ejercicio
척추 움직임을 부드럽게 하고 균형을 향상시키는 롤링 동작입니다.
The Rolling Back Cómo hacerlo
Posición inicial
1. Abraza tus rodillas y redondea tu columna.
2. Levanta tus pies para mantener el equilibrio.
Forma correcta
1. Rueda hacia atrás manteniendo la espalda redondeada.
2. Rueda hacia adelante nuevamente y recupera tu equilibrio.
Técnica de respiración
Inhala al volver y exhala al subir.
Precauciones
1. No tenses el cuello ni los hombros.
2. Mantén la espalda redondeada para evitar golpear el suelo con fuerza.
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