The Rolling Back
The Rolling Back gif
Acerca del ejercicio
척추 움직임을 부드럽게 하고 균형을 향상시키는 롤링 동작입니다.
The Rolling Back Cómo hacerlo
Posición inicial
1. Abraza tus rodillas y redondea tu columna.
2. Levanta tus pies para mantener el equilibrio.
Forma correcta
1. Rueda hacia atrás manteniendo la espalda redondeada.
2. Rueda hacia adelante nuevamente y recupera tu equilibrio.
Técnica de respiración
Inhala al volver y exhala al subir.
Precauciones
1. No tenses el cuello ni los hombros.
2. Mantén la espalda redondeada para evitar golpear el suelo con fuerza.
De la comunidad
Comparte tu experiencia, haz preguntas y obtén consejos de otros atletas.
Comunidad de The Rolling Back
Unirse a la comunidad →¿Tienes curiosidad por un plan de entrenamiento de Core que incluya The Rolling Back?
Obtén planes personalizados
y guía más detallada con Planfit
