The Spine Twist
The Spine Twist gif
Acerca del ejercicio
척추 회전 능력과 복부 안정성을 강화하는 회전 중심 동작입니다.
The Spine Twist Cómo hacerlo
Posición inicial
1. Siéntate con las piernas estiradas y la columna recta.
2. Extiende los brazos hacia los lados.
Forma correcta
1. Rotea la parte superior del cuerpo manteniendo la longitud de la columna.
2. Agrega pequeños pulsos en el punto final.
Técnica de respiración
Exhala mientras giras e inhala al regresar.
Precauciones
Arregla el isquion para que la pelvis no rote.
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