The Spine Twist
The Spine Twist gif
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Acerca del ejercicio
Este movimiento mejora la rotación de tu columna y la estabilidad del core.
The Spine Twist Cómo hacerlo
Posición inicial
1. Siéntate con las piernas estiradas y la columna recta.
2. Extiende los brazos hacia los lados.
Forma correcta
1. Rotea la parte superior del cuerpo manteniendo la longitud de la columna.
2. Agrega pequeños pulsos en el punto final.
Técnica de respiración
Exhala mientras giras e inhala al regresar.
Precauciones
Arregla el isquion para que la pelvis no rote.
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