TRX Sprinter Start
Acerca del ejercicio
스프린트 동작을 응용해 하체 힘과 밸런스를 키우는 TRX 하체 운동이에요.
TRX Sprinter Start Cómo hacerlo
Posición inicial
1. Agarra las asas del TRX y inclina tu cuerpo ligeramente hacia adelante.
2. Párate en una posición de zancada con un pie delante y otro detrás.
Forma correcta
1. Empuja el suelo con fuerza con el pie delantero mientras doblas la pierna trasera en la rodilla y la tiras hacia adelante.
2. Empuja momentáneamente tu cuerpo como si estuvieras comenzando un sprint.
3. Da un paso atrás nuevamente para regresar a la posición de zancada.
4. Alterna entre ambas piernas repetidamente.
Técnica de respiración
Exhala al levantar la pierna trasera e inhala al regresar a la zancada.
Precauciones
1. Al principio, concéntrate en mantener el equilibrio en lugar de la velocidad.
2. Verifica la alineación para asegurarte de que tus rodillas no se inclinen hacia adentro.
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