TRX Suspended Lunge
Acerca del ejercicio
뒷다리를 공중에 둔 상태에서 진행하는 런지로, 하체와 코어 균형을 함께 요구하는 운동이에요.
TRX Suspended Lunge Cómo hacerlo
Posición inicial
1. Coloca un pie en la correa TRX y mantén el otro pie en el suelo.
2. Mantén una postura erguida con el cuerpo recto.
Forma correcta
1. Dobla la rodilla delantera mientras extiendes naturalmente la pierna trasera detrás de ti al bajar.
2. Siéntate hasta que el muslo delantero esté cerca de estar paralelo al suelo.
3. Empuja el suelo con el pie delantero para levantarte de nuevo.
4. Repite del lado opuesto después de terminar un lado.
Técnica de respiración
Inhala al bajar y exhala al subir.
Precauciones
1. Baja lentamente sin dejar que tu pierna trasera se balancee demasiado de lado a lado.
2. Ajusta tu posición para que tu rodilla delantera no sobrepase excesivamente tus dedos del pie.
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