Wall Ball Shot
Wall Ball Shot gif
Acerca del ejercicio
하체·어깨·삼두를 함께 사용하며 전신 폭발력과 심폐 능력을 강화하는 복합 운동입니다.
Wall Ball Shot Cómo hacerlo
Posición inicial
1. Párate frente a la pared sosteniendo una pelota medicinal a la altura del pecho.
2. Mantén los pies a la altura de los hombros y adopta una posición de sentadilla.
Forma correcta
1. Agáchate y lanza la pelota hacia el punto objetivo superior usando la fuerza para levantarte.
2. Atrapa la pelota que rebota y repite.
Técnica de respiración
Exhala al lanzar y inhala al recibir el balón y bajar.
Precauciones
1. Ten cuidado de no dejar que tus rodillas se hundan hacia adentro.
2. Mantén tu core para mantener tu espalda recta al sostener la pelota.
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