Sentadilla En Pared
Cuerpo inferior delantero, núcleoAcerca del ejercicio
Es un entrenamiento para apoyarse contra la pared. ¡Puede fortalecer la parte inferior del cuerpo y los músculos centrales!
Sentadilla En Pared Cómo hacerlo
Posición inicial
1. Por favor, apoya tu espalda contra la pared.
2. Siéntate hasta que tus muslos estén paralelos al suelo y levanta tus brazos hacia adelante.
Forma correcta
1. Apóyate contra la pared.
2. Dobla las rodillas en un ángulo de 90 grados y extiende los brazos hacia adelante, paralelos entre sí.
3. Mantén la posición utilizando la fuerza de la parte inferior de tu cuerpo y el core.
Técnica de respiración
1. Al tomar la posición, inhala profundamente.
2. Mientras mantienes la postura, exhala lenta y prolongadamente mientras mantienes el core (abdominales) firme.
Precauciones
Por favor, ten cuidado de no dejar que tus rodillas vayan más allá de tus pies.
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