Wall Walks
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Acerca del ejercicio
어깨·코어·가슴 전면을 강화하며 전신 지지력을 높이는 체중 이동 운동입니다.
Wall Walks Cómo hacerlo
Posición inicial
1. Coloca tus pies contra la pared y acuéstate boca abajo.
2. Coloca tus manos debajo de tus hombros y alinea tu cuerpo en una línea recta.
Forma correcta
1. Camina hacia adelante con tus manos mientras levantas lentamente tus pies por la pared.
2. Después de alcanzar una altura adecuada, baja tus manos de nuevo.
Técnica de respiración
Exhala al subir e inhala al bajar.
Precauciones
1. Aprieta tu abdomen para evitar una flexión excesiva de la cintura.
2. Ajusta tu distancia para no perder el equilibrio al estar demasiado lejos de la pared.
De la comunidad
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