Wall Walks
Revisado por Hoseong Kim, NSCA-CPT
Wall Walks gif
¿Haces el Wall Walks correctamente? Deja que tu entrenador con IA corrija tu técnica y lo incluya en un plan hecho para ti.
Acerca del ejercicio
Este ejercicio con el peso corporal fortalece tus hombros, núcleo y pecho.
Wall Walks Cómo hacerlo
Posición inicial
1. Coloca tus pies contra la pared y acuéstate boca abajo.
2. Coloca tus manos debajo de tus hombros y alinea tu cuerpo en una línea recta.
Forma correcta
1. Camina hacia adelante con tus manos mientras levantas lentamente tus pies por la pared.
2. Después de alcanzar una altura adecuada, baja tus manos de nuevo.
Técnica de respiración
Exhala al subir e inhala al bajar.
Precauciones
1. Aprieta tu abdomen para evitar una flexión excesiva de la cintura.
2. Ajusta tu distancia para no perder el equilibrio al estar demasiado lejos de la pared.
De la comunidad
Comparte tu experiencia, haz preguntas y obtén consejos de otros atletas.
Comunidad de Wall Walks
Unirse a la comunidad →
Explorar por grupo muscular o equipo
¿Tienes curiosidad por un plan de entrenamiento de Core que incluya Wall Walks?
Wall Walks Alternativas
Wall Walks vs
