Wall Walks

Starting Position

1. Para realizar un Wandspaziergang, comienza de pie con los pies separados al ancho de los hombros. Asegúrate de estar en una posición cómoda y equilibrada.

2. Puedes colocar una mano en la cintura para ayudarte a mantener el equilibrio.

3. Flexiona una rodilla, luego el otro, para llevar los pies hacia afuera.

4. Mientras mantienes los dos pies en el suelo, extiende los brazos hacia los lados para ayudarte a mantener el equilibrio.

Proper Form

1. Para realizar un Wandspaziergang, comienza caminando hacia un lado. Comienza moviendo la pierna y el brazo opuestos. Por ejemplo, mueve tu brazo derecho y tu pierna izquierda al mismo tiempo.

2. Mueve los brazos y las piernas en un movimiento suave y fluido.

3. Mantén el torso erguido para ayudarte a mantener el equilibrio.

4. Cuando llegues al final de un lado, gira hacia el otro lado.

Breathing Technique

1. Respira profundamente mientras realizas el Wandspaziergang.

2. Inspira lentamente a medida que mueves tus brazos y piernas.

3. Exhala lentamente mientras mantienes tu equilibrio.