Roue Abdominale vs Pompe Avec Rotation
Lequel convient à ton programme d'entraînement pour Abdos ?
Sommaire
Les utilisateurs Planfit font plus Roue Abdominale — 2 440 vs 8 séances. Comparez technique Abdos et usage.
Compare les bienfaits de Roue Abdominale et Pompe Avec Rotation et choisis celui qui convient à ton entraînement pour Abdos.
Roue Abdominale vs Pompe Avec Rotation : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
Sur 1 million de séances terminées choisies au hasard, les utilisateurs de Planfit font plus souvent Roue Abdominale : 2 440 séances contre 8 pour Pompe Avec Rotation.
Ce que font la plupart des gens ne te convient pas forcément. Roue Abdominale et Pompe Avec Rotation diffèrent par les muscles sollicités, l'équipement nécessaire et la difficulté d'apprentissage — la comparaison ci-dessous aborde chaque point.
Ce qui différencie Roue Abdominale et Pompe Avec Rotation
| Différence | Roue Abdominale | Pompe Avec Rotation |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | abdominaux et dos | pectoraux, abdominaux et triceps |
| Équipement | machine | poids du corps |
| Difficulté | 5 sur 5 | 4 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 2 440 séances | 8 séances |
Comment faire Roue Abdominale
Muscles sollicités par Roue Abdominale : Abdos
Technique
- 1. Poussez la roue de l'application vers l'avant tout en engageant votre tronc.
- 2. Revenez lentement à la position de départ.
Conseils du coach
- 1. Lorsque vous poussez la roue abdominale, contractez vos abdominaux afin que votre bas du dos ne se plie pas et faites attention à ne pas solliciter le bas du dos.
- 2. Comme il est très difficile de tendre complètement le corps, au début, ajustez la difficulté en ne roulant la roue que sur une courte distance qui ne provoque pas de douleur au bas du dos.
Pour un guide complet de Roue Abdominale avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Roue Abdominale.
Comment faire Pompe Avec Rotation
Muscles sollicités par Pompe Avec Rotation : Abdos
Technique
- 1. Veuillez vous abaisser jusqu'à ce que votre poitrine soit sur le point de toucher le sol.
- 2. À ce moment-là, vos avant-bras doivent être perpendiculaires au sol.
- 3. En vous relevant, levez un bras vers le plafond.
- 4. Ensuite, abaissez-vous à nouveau tout en plaçant l'autre bras sur le sol.
- 5. Revenez lentement à la position de départ.
- 6. Veuillez répéter la même chose avec l'autre bras.
Conseils du coach
- 1. Veuillez descendre seulement autant que vous le pouvez sans forcer vos épaules.
- 2. Gardez votre sangle abdominale engagée pour éviter que vos hanches ne tombent.
Pour un guide complet de Pompe Avec Rotation avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Pompe Avec Rotation.
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Abdos : Roue Abdominale ou Pompe Avec Rotation ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Roue Abdominale — 2 440 séances contre 8 pour Pompe Avec Rotation. Les deux travaillent Abdos, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Roue Abdominale et Pompe Avec Rotation sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Roue Abdominale sollicite abdominaux et dos, et Pompe Avec Rotation sollicite pectoraux, abdominaux et triceps.
Quel équipement faut-il pour Roue Abdominale et Pompe Avec Rotation ?
Roue Abdominale nécessite machine, et Pompe Avec Rotation nécessite poids du corps.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Pompe Avec Rotation est plus facile pour débuter. Passez à Roue Abdominale lorsque votre technique est stable.
Fini d'hésiter entre les deux
L'IA choisit tes exercices selon tes objectifs, ta morphologie et ton expérience.
