Traction Archer vs Élévation En W
Lequel convient à ton programme d'entraînement pour Dos ?
Sommaire
Les utilisateurs Planfit font plus Élévation En W — 518 vs 11 séances. Comparez technique Dos et usage.
Compare les bienfaits de Traction Archer et Élévation En W et choisis celui qui convient à ton entraînement pour Dos.
Traction Archer vs Élévation En W : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
Sur 1 million de séances terminées choisies au hasard, les utilisateurs de Planfit font plus souvent Élévation En W : 518 séances contre 11 pour Traction Archer.
Ce que font la plupart des gens ne te convient pas forcément. Traction Archer et Élévation En W diffèrent par les muscles sollicités, l'équipement nécessaire et la difficulté d'apprentissage — la comparaison ci-dessous aborde chaque point.
Ce qui différencie Traction Archer et Élévation En W
| Différence | Traction Archer | Élévation En W |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | dos, trapèzes et biceps | trapèzes et deltoïdes postérieurs |
| Équipement | barre de traction | poids du corps |
| Difficulté | 5 sur 5 | 2 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 11 séances | 518 séances |
Comment faire Traction Archer
Muscles sollicités par Traction Archer : Dos
Technique
- 1. Tirez la barre vers votre poitrine tout en appliquant de la force sur un biceps pour maintenir, et poussez la barre avec l'autre côté.
- 2. Revenez lentement à la position de départ en gardant votre poitrine détendue.
- 3. Veuillez faire la même chose de l'autre côté.
Conseils du coach
- 1. Veuillez faire attention à ne pas perdre votre position de départ lorsque vous descendez.
- 2. Veuillez vous assurer que votre dos ne se plie pas excessivement.
- 3. Veuillez faire attention à ne pas utiliser d'élan.
Pour un guide complet de Traction Archer avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Traction Archer.
Comment faire Élévation En W
Muscles sollicités par Élévation En W : Dos
Technique
- 1. Pliez vos omoplates et levez vos bras.
- 2. Abaissez lentement vos bras et revenez à la position de départ.
Conseils du coach
- 1. Faites attention à ne pas laisser l’arrière de votre cou ou le haut de vos épaules se soulever.
- 2. Gardez vos épaules éloignées de vos oreilles et effectuez l’exercice en ayant la sensation de tirer vos omoplates vers le bas afin d’utiliser plus précisément les muscles de votre dos.
Pour un guide complet de Élévation En W avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Élévation En W.
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Dos : Traction Archer ou Élévation En W ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Élévation En W — 518 séances contre 11 pour Traction Archer. Les deux travaillent Dos, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Traction Archer et Élévation En W sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Traction Archer sollicite dos, trapèzes et biceps, et Élévation En W sollicite trapèzes et deltoïdes postérieurs.
Quel équipement faut-il pour Traction Archer et Élévation En W ?
Traction Archer nécessite barre de traction, et Élévation En W nécessite poids du corps.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Élévation En W est plus facile pour débuter. Passez à Traction Archer lorsque votre technique est stable.
Fini d'hésiter entre les deux
L'IA choisit tes exercices selon tes objectifs, ta morphologie et ton expérience.
