Archer Pull Up vs Prone W Raise
Maximizing Your Dos Workout Plan
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Les utilisateurs Planfit font plus Élévation En W — 518 vs 11 séances. Comparez technique Dos et usage.
Customize Your Dos Workout: Explore the Benefits of Archer Pull Up and Prone W Raise for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Archer Pull Up vs Prone W Raise : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Prone W Raise more often — 518 sessions compared to 11 for Archer Pull Up.
Popularity is not the whole answer. Archer Pull Up and Prone W Raise differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Ce qui différencie Archer Pull Up et Prone W Raise
| Différence | Archer Pull Up | Prone W Raise |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | dos, trapèzes et biceps | trapèzes et deltoïdes postérieurs |
| Équipement | barre de traction | poids du corps |
| Difficulté | 5 sur 5 | 2 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 11 séances | 518 séances |
How to Archer Pull Up
Archer Pull Up muscles worked: Back
Form
- 1. Tirez la barre vers votre poitrine tout en appliquant de la force sur un biceps pour maintenir, et poussez la barre avec l'autre côté.
- 2. Revenez lentement à la position de départ en gardant votre poitrine détendue.
- 3. Veuillez faire la même chose de l'autre côté.
Coach's Comment
- 1. Veuillez faire attention à ne pas perdre votre position de départ lorsque vous descendez.
- 2. Veuillez vous assurer que votre dos ne se plie pas excessivement.
- 3. Veuillez faire attention à ne pas utiliser d'élan.
If you want to know a detailed guide to Archer Pull Up, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Archer Pull Up Guide page of our blog!
How to Prone W Raise
Prone W Raise muscles worked: Back
Form
- 1. Pliez vos omoplates et levez vos bras.
- 2. Abaissez lentement vos bras et revenez à la position de départ.
Coach's Comment
- 1. Faites attention à ne pas laisser l’arrière de votre cou ou le haut de vos épaules se soulever.
- 2. Gardez vos épaules éloignées de vos oreilles et effectuez l’exercice en ayant la sensation de tirer vos omoplates vers le bas afin d’utiliser plus précisément les muscles de votre dos.
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Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Dos : Archer Pull Up ou Prone W Raise ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Prone W Raise — 518 séances contre 11 pour Archer Pull Up. Les deux travaillent Dos, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Archer Pull Up et Prone W Raise sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Archer Pull Up sollicite dos, trapèzes et biceps, et Prone W Raise sollicite trapèzes et deltoïdes postérieurs.
Quel équipement faut-il pour Archer Pull Up et Prone W Raise ?
Archer Pull Up nécessite barre de traction, et Prone W Raise nécessite poids du corps.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Prone W Raise est plus facile pour débuter. Passez à Archer Pull Up lorsque votre technique est stable.
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