T-Bar Row vs Prone W Raise
Maximizing Your Dos Workout Plan
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Les utilisateurs Planfit font plus T-Bar Row — 3 618 vs 518 séances. Comparez technique Dos et usage.
Customize Your Dos Workout: Explore the Benefits of T-Bar Row and Prone W Raise for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about T-Bar Row vs Prone W Raise : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log T-Bar Row more often — 3,618 sessions compared to 518 for Prone W Raise.
Popularity is not the whole answer. T-Bar Row and Prone W Raise differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Ce qui différencie T-Bar Row et Prone W Raise
| Différence | T-Bar Row | Prone W Raise |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | dos, trapèzes et biceps | trapèzes et deltoïdes postérieurs |
| Équipement | machine | poids du corps |
| Difficulté | 4 sur 5 | 2 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 3 618 séances | 518 séances |
How to T-Bar Row
T-Bar Row muscles worked: Back
Form
- 1. En rassemblant vos omoplates, tirez doucement sur vos bras.
- 2. Tirez vos coudes vers l'arrière jusqu'à ce qu'ils se trouvent derrière votre corps.
- 3. Maintenez une position de poitrine ouverte et étendez lentement vos bras pour revenir à la position de départ.
Coach's Comment
- 1. Redressez la poitrine et contractez vos abdominaux pour bien stabiliser votre tronc, en veillant à ce que le bas du dos ne s’arrondisse pas.
- 2. L’utilisation de l’élan peut solliciter le bas du dos, alors effectuez le mouvement lentement et de manière contrôlée.
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How to Prone W Raise
Prone W Raise muscles worked: Back
Form
- 1. Pliez vos omoplates et levez vos bras.
- 2. Abaissez lentement vos bras et revenez à la position de départ.
Coach's Comment
- 1. Faites attention à ne pas laisser l’arrière de votre cou ou le haut de vos épaules se soulever.
- 2. Gardez vos épaules éloignées de vos oreilles et effectuez l’exercice en ayant la sensation de tirer vos omoplates vers le bas afin d’utiliser plus précisément les muscles de votre dos.
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Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Dos : T-Bar Row ou Prone W Raise ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent T-Bar Row — 3 618 séances contre 518 pour Prone W Raise. Les deux travaillent Dos, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
T-Bar Row et Prone W Raise sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. T-Bar Row sollicite dos, trapèzes et biceps, et Prone W Raise sollicite trapèzes et deltoïdes postérieurs.
Quel équipement faut-il pour T-Bar Row et Prone W Raise ?
T-Bar Row nécessite machine, et Prone W Raise nécessite poids du corps.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Prone W Raise est plus facile pour débuter. Passez à T-Bar Row lorsque votre technique est stable.
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