Pompe Archer vs Pompe Prière Bras Croisés
Lequel convient à ton programme d'entraînement pour Pectoraux ?
Sommaire
Les utilisateurs Planfit font plus Pompe Prière Bras Croisés — 466 vs 17 séances. Comparez technique Pectoraux et usage.
Compare les bienfaits de Pompe Archer et Pompe Prière Bras Croisés et choisis celui qui convient à ton entraînement pour Pectoraux.
Pompe Archer vs Pompe Prière Bras Croisés : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
Sur 1 million de séances terminées choisies au hasard, les utilisateurs de Planfit font plus souvent Pompe Prière Bras Croisés : 466 séances contre 17 pour Pompe Archer.
Ce que font la plupart des gens ne te convient pas forcément. Pompe Archer et Pompe Prière Bras Croisés diffèrent par les muscles sollicités, l'équipement nécessaire et la difficulté d'apprentissage — la comparaison ci-dessous aborde chaque point.
Ce qui différencie Pompe Archer et Pompe Prière Bras Croisés
| Différence | Pompe Archer | Pompe Prière Bras Croisés |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | pectoraux, deltoïdes antérieurs et triceps | |
| Difficulté | 5 sur 5 | 1 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 17 séances | 466 séances |
Comment faire Pompe Archer
Muscles sollicités par Pompe Archer : Pectoraux
Technique
- 1. Pliez un bras et abaissez-vous jusqu'à ce que votre poitrine touche presque le sol.
- 2. Gardez l'autre bras droit pour vous soutenir au sol.
- 3. Utilisez le bras plié pour revenir à la position de départ.
Conseils du coach
- 1. Comme c'est un exercice très avancé, veuillez le remplacer par des pompes si c'est difficile.
- 2. Veuillez vous abaisser seulement autant que vous le pouvez sans forcer sur vos épaules.
- 3. Gardez votre sangle abdominale engagée pour éviter que vos hanches ne tombent.
Pour un guide complet de Pompe Archer avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Pompe Archer.
Comment faire Pompe Prière Bras Croisés
Muscles sollicités par Pompe Prière Bras Croisés : Pectoraux
Technique
- 1. Croisez vos bras devant votre poitrine et rapprochez vos mains.
- 2. Effectuez une poussée en poussant vos bras vers l'extérieur.
- 3. Revenez lentement à la position d'origine.
Conseils du coach
- Gardez le haut du corps droit.
Pour un guide complet de Pompe Prière Bras Croisés avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Pompe Prière Bras Croisés.
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Pectoraux : Pompe Archer ou Pompe Prière Bras Croisés ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Pompe Prière Bras Croisés — 466 séances contre 17 pour Pompe Archer. Les deux travaillent Pectoraux, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Pompe Archer et Pompe Prière Bras Croisés sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Pompe Archer sollicite pectoraux, deltoïdes antérieurs et triceps, et Pompe Prière Bras Croisés sollicite .
Quel équipement faut-il pour Pompe Archer et Pompe Prière Bras Croisés ?
Pompe Archer nécessite poids du corps, et Pompe Prière Bras Croisés nécessite poids du corps.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Pompe Prière Bras Croisés est plus facile pour débuter. Passez à Pompe Archer lorsque votre technique est stable.
Fini d'hésiter entre les deux
L'IA choisit tes exercices selon tes objectifs, ta morphologie et ton expérience.
