Archer Push Up vs Spoto Press
Maximizing Your Pectoraux Workout Plan
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Les utilisateurs Planfit font plus Pompe Archer — 17 vs 4 séances. Comparez technique Pectoraux et usage.
Customize Your Pectoraux Workout: Explore the Benefits of Archer Push Up and Spoto Press for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Archer Push Up vs Spoto Press : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Archer Push Up more often — 17 sessions compared to 4 for Spoto Press.
Popularity is not the whole answer. Archer Push Up and Spoto Press differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Ce qui différencie Archer Push Up et Spoto Press
| Différence | Archer Push Up | Spoto Press |
|---|---|---|
| Équipement | poids du corps | barre |
| Difficulté | 5 sur 5 | 5 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 17 séances | 4 séances |
How to Archer Push Up
Archer Push Up muscles worked: Chest
Form
- 1. Pliez un bras et abaissez-vous jusqu'à ce que votre poitrine touche presque le sol.
- 2. Gardez l'autre bras droit pour vous soutenir au sol.
- 3. Utilisez le bras plié pour revenir à la position de départ.
Coach's Comment
- 1. Comme c'est un exercice très avancé, veuillez le remplacer par des pompes si c'est difficile.
- 2. Veuillez vous abaisser seulement autant que vous le pouvez sans forcer sur vos épaules.
- 3. Gardez votre sangle abdominale engagée pour éviter que vos hanches ne tombent.
If you want to know a detailed guide to Archer Push Up, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Archer Push Up Guide page of our blog!
How to Spoto Press
Spoto Press muscles worked: Chest
Form
- 1. Abaissez lentement la barre et arrêtez-vous à quelques centimètres au-dessus de votre poitrine (sans la laisser toucher votre poitrine).
- 2. Maintenez cette position pendant environ 1 seconde tout en gardant la tension dans votre poitrine et vos bras.
- 3. Poussez la barre vers le haut avec la force de votre poitrine pour revenir à la position de départ.
- 4. Répétez dans le même rythme sans rebondir.
Coach's Comment
- 1. Ne pas utiliser d'élan pendant la phase d'arrêt ; compter uniquement sur la force musculaire.
- 2. Au lieu d'être avide de poids, commencez avec une charge gérable que vous pouvez contrôler.
- 3. Gardez votre tronc serré pour éviter une flexion excessive du dos, et si possible, travaillez avec un partenaire.
If you want to know a detailed guide to Spoto Press, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Spoto Press Guide page of our blog!
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Pectoraux : Archer Push Up ou Spoto Press ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Archer Push Up — 17 séances contre 4 pour Spoto Press. Les deux travaillent Pectoraux, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Quel équipement faut-il pour Archer Push Up et Spoto Press ?
Archer Push Up nécessite poids du corps, et Spoto Press nécessite barre.
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