Pompe Archer vs Écarté Alterné Debout
Lequel convient à ton programme d'entraînement pour Pectoraux ?
Sommaire
Les utilisateurs Planfit font plus Écarté Alterné Debout — 473 vs 17 séances. Comparez technique Pectoraux et usage.
Compare les bienfaits de Pompe Archer et Écarté Alterné Debout et choisis celui qui convient à ton entraînement pour Pectoraux.
Pompe Archer vs Écarté Alterné Debout : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
Sur 1 million de séances terminées choisies au hasard, les utilisateurs de Planfit font plus souvent Écarté Alterné Debout : 473 séances contre 17 pour Pompe Archer.
Ce que font la plupart des gens ne te convient pas forcément. Pompe Archer et Écarté Alterné Debout diffèrent par les muscles sollicités, l'équipement nécessaire et la difficulté d'apprentissage — la comparaison ci-dessous aborde chaque point.
Ce qui différencie Pompe Archer et Écarté Alterné Debout
| Différence | Pompe Archer | Écarté Alterné Debout |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | pectoraux, deltoïdes antérieurs et triceps | |
| Difficulté | 5 sur 5 | 3 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 17 séances | 473 séances |
Comment faire Pompe Archer
Muscles sollicités par Pompe Archer : Pectoraux
Technique
- 1. Pliez un bras et abaissez-vous jusqu'à ce que votre poitrine touche presque le sol.
- 2. Gardez l'autre bras droit pour vous soutenir au sol.
- 3. Utilisez le bras plié pour revenir à la position de départ.
Conseils du coach
- 1. Comme c'est un exercice très avancé, veuillez le remplacer par des pompes si c'est difficile.
- 2. Veuillez vous abaisser seulement autant que vous le pouvez sans forcer sur vos épaules.
- 3. Gardez votre sangle abdominale engagée pour éviter que vos hanches ne tombent.
Pour un guide complet de Pompe Archer avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Pompe Archer.
Comment faire Écarté Alterné Debout
Muscles sollicités par Écarté Alterné Debout : Pectoraux
Technique
- 1. Tenez-vous debout et maintenez les haltères avec les bras tendus.
- 2. Effectuez des écartés de poitrine alternativement.
- 3. Répétez l'exercice.
Conseils du coach
- Gardez vos bras droits.
Pour un guide complet de Écarté Alterné Debout avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Écarté Alterné Debout.
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Pectoraux : Pompe Archer ou Écarté Alterné Debout ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Écarté Alterné Debout — 473 séances contre 17 pour Pompe Archer. Les deux travaillent Pectoraux, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Pompe Archer et Écarté Alterné Debout sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Pompe Archer sollicite pectoraux, deltoïdes antérieurs et triceps, et Écarté Alterné Debout sollicite .
Quel équipement faut-il pour Pompe Archer et Écarté Alterné Debout ?
Pompe Archer nécessite poids du corps, et Écarté Alterné Debout nécessite poids du corps.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Écarté Alterné Debout est plus facile pour débuter. Passez à Pompe Archer lorsque votre technique est stable.
Fini d'hésiter entre les deux
L'IA choisit tes exercices selon tes objectifs, ta morphologie et ton expérience.
