Pompe Archer vs Pompe Avec Poids
Lequel convient à ton programme d'entraînement pour Pectoraux ?
Sommaire
Les utilisateurs Planfit font plus Pompe Avec Poids — 79 vs 17 séances. Comparez technique Pectoraux et usage.
Compare les bienfaits de Pompe Archer et Pompe Avec Poids et choisis celui qui convient à ton entraînement pour Pectoraux.
Pompe Archer vs Pompe Avec Poids : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
Sur 1 million de séances terminées choisies au hasard, les utilisateurs de Planfit font plus souvent Pompe Avec Poids : 79 séances contre 17 pour Pompe Archer.
Ce que font la plupart des gens ne te convient pas forcément. Pompe Archer et Pompe Avec Poids diffèrent par les muscles sollicités, l'équipement nécessaire et la difficulté d'apprentissage — la comparaison ci-dessous aborde chaque point.
Ce qui différencie Pompe Archer et Pompe Avec Poids
| Différence | Pompe Archer | Pompe Avec Poids |
|---|---|---|
| Équipement | poids du corps | matériel standard |
| Difficulté | 5 sur 5 | 5 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 17 séances | 79 séances |
Comment faire Pompe Archer
Muscles sollicités par Pompe Archer : Pectoraux
Technique
- 1. Pliez un bras et abaissez-vous jusqu'à ce que votre poitrine touche presque le sol.
- 2. Gardez l'autre bras droit pour vous soutenir au sol.
- 3. Utilisez le bras plié pour revenir à la position de départ.
Conseils du coach
- 1. Comme c'est un exercice très avancé, veuillez le remplacer par des pompes si c'est difficile.
- 2. Veuillez vous abaisser seulement autant que vous le pouvez sans forcer sur vos épaules.
- 3. Gardez votre sangle abdominale engagée pour éviter que vos hanches ne tombent.
Pour un guide complet de Pompe Archer avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Pompe Archer.
Comment faire Pompe Avec Poids
Muscles sollicités par Pompe Avec Poids : Pectoraux
Technique
- 1. Abaissez lentement votre corps jusqu'à ce que votre poitrine soit proche du sol en pliant vos coudes.
- 2. Après avoir ressenti une tension dans votre poitrine et fait une pause, poussez votre corps vers le haut pour revenir à la position de départ en redressant vos bras.
- 3. Maintenez une ligne droite pour éviter que vos hanches ne s'affaissent ou ne montent trop haut lorsque votre corps est soulevé.
- 4. Répétez le même mouvement pour le nombre de répétitions spécifié.
Conseils du coach
- 1. Augmentez progressivement le poids sans mettre de pression sur votre taille et vos épaules.
- 2. Engagez votre abdomen et vos fessiers pour éviter que votre dos ne s'affaisse.
- 3. Si vous ressentez de la douleur dans vos épaules ou vos poignets, arrêtez immédiatement et ajustez le poids.
Pour un guide complet de Pompe Avec Poids avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Pompe Avec Poids.
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Pectoraux : Pompe Archer ou Pompe Avec Poids ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Pompe Avec Poids — 79 séances contre 17 pour Pompe Archer. Les deux travaillent Pectoraux, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Quel équipement faut-il pour Pompe Archer et Pompe Avec Poids ?
Pompe Archer nécessite poids du corps, et Pompe Avec Poids nécessite matériel standard.
Fini d'hésiter entre les deux
L'IA choisit tes exercices selon tes objectifs, ta morphologie et ton expérience.
