Tirage Bras vs Traction Assistée Par Bande
Lequel convient à ton programme d'entraînement pour Dos ?
Sommaire
Les utilisateurs Planfit font plus Tirage Bras — 34 261 vs 1 683 séances. Comparez technique Dos et usage.
Compare les bienfaits de Tirage Bras et Traction Assistée Par Bande et choisis celui qui convient à ton entraînement pour Dos.
Tirage Bras vs Traction Assistée Par Bande : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
Sur 1 million de séances terminées choisies au hasard, les utilisateurs de Planfit font plus souvent Tirage Bras : 34 261 séances contre 1 683 pour Traction Assistée Par Bande.
Ce que font la plupart des gens ne te convient pas forcément. Tirage Bras et Traction Assistée Par Bande diffèrent par les muscles sollicités, l'équipement nécessaire et la difficulté d'apprentissage — la comparaison ci-dessous aborde chaque point.
Ce qui différencie Tirage Bras et Traction Assistée Par Bande
| Différence | Tirage Bras | Traction Assistée Par Bande |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | dos et triceps | dos, trapèzes et biceps |
| Équipement | machine | barre de traction |
| Difficulté | 1 sur 5 | 1 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 34 261 séances | 1 683 séances |
Comment faire Tirage Bras
Muscles sollicités par Tirage Bras : Dos
Technique
- 1. Serrez vos aisselles et tirez la barre vers votre corps.
- 2. Remontez-la lentement jusqu'au niveau des épaules.
Conseils du coach
- 1. Veuillez faire attention à ne pas plier vos bras.
- 2. Veuillez faire attention à ne pas lever vos bras au-dessus du niveau des épaules.
- 3. Veuillez faire attention à ne pas élever vos muscles trapèzes.
Pour un guide complet de Tirage Bras avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Tirage Bras.
Comment faire Traction Assistée Par Bande
Muscles sollicités par Traction Assistée Par Bande : Dos
Technique
- 1. Veuillez tirer vos bras en arrière jusqu'à ce que votre poitrine touche la barre.
- 2. Tirez vos bras en arrière naturellement tout en serrant vos omoplates ensemble.
- 3. Revenez lentement à la position de départ tout en gardant votre poitrine détendue.
Conseils du coach
- 1. Veuillez faire attention à ne pas perdre votre position de départ en descendant.
- 2. Veuillez vous lever en utilisant la force de vos omoplates, pas de vos bras.
Pour un guide complet de Traction Assistée Par Bande avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Traction Assistée Par Bande.
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Dos : Tirage Bras ou Traction Assistée Par Bande ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Tirage Bras — 34 261 séances contre 1 683 pour Traction Assistée Par Bande. Les deux travaillent Dos, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Tirage Bras et Traction Assistée Par Bande sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Tirage Bras sollicite dos et triceps, et Traction Assistée Par Bande sollicite dos, trapèzes et biceps.
Quel équipement faut-il pour Tirage Bras et Traction Assistée Par Bande ?
Tirage Bras nécessite machine, et Traction Assistée Par Bande nécessite barre de traction.
Fini d'hésiter entre les deux
L'IA choisit tes exercices selon tes objectifs, ta morphologie et ton expérience.
