Tirage Bras vs Machine à Traction Latérale à Un Bras
Lequel convient à ton programme d'entraînement pour Dos ?
Sommaire
- • Tirage Bras vs Machine à Traction Latérale à Un Bras : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
- • Ce qui différencie Tirage Bras et Machine à Traction Latérale à Un Bras
- • Comparaisons similaires
- • Questions fréquentes
- • Comment faire Tirage Bras
- • Comment faire Machine à Traction Latérale à Un Bras
Les utilisateurs Planfit font plus Tirage Bras — 34 261 vs 858 séances. Comparez technique Dos et usage.
Compare les bienfaits de Tirage Bras et Machine à Traction Latérale à Un Bras et choisis celui qui convient à ton entraînement pour Dos.
Tirage Bras vs Machine à Traction Latérale à Un Bras : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
Sur 1 million de séances terminées choisies au hasard, les utilisateurs de Planfit font plus souvent Tirage Bras : 34 261 séances contre 858 pour Machine à Traction Latérale à Un Bras.
Ce que font la plupart des gens ne te convient pas forcément. Tirage Bras et Machine à Traction Latérale à Un Bras diffèrent par les muscles sollicités, l'équipement nécessaire et la difficulté d'apprentissage — la comparaison ci-dessous aborde chaque point.
Ce qui différencie Tirage Bras et Machine à Traction Latérale à Un Bras
| Différence | Tirage Bras | Machine à Traction Latérale à Un Bras |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | dos et triceps | dos, trapèzes et biceps |
| Type de machine | à câble | à disques |
| Un côté à la fois | Non | Oui |
| Difficulté | 1 sur 5 | 5 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 34 261 séances | 858 séances |
Comment faire Tirage Bras
Muscles sollicités par Tirage Bras : Dos
Technique
- 1. Serrez vos aisselles et tirez la barre vers votre corps.
- 2. Remontez-la lentement jusqu'au niveau des épaules.
Conseils du coach
- 1. Veuillez faire attention à ne pas plier vos bras.
- 2. Veuillez faire attention à ne pas lever vos bras au-dessus du niveau des épaules.
- 3. Veuillez faire attention à ne pas élever vos muscles trapèzes.
Pour un guide complet de Tirage Bras avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Tirage Bras.
Comment faire Machine à Traction Latérale à Un Bras
Muscles sollicités par Machine à Traction Latérale à Un Bras : Dos
Technique
- 1. En rassemblant vos omoplates, tirez naturellement vos bras jusqu'au niveau des épaules.
- 2. Revenez lentement à la position de départ.
Conseils du coach
- 1. Veuillez faire attention à ne pas solliciter vos épaules en les étendant complètement.
- 2. Veuillez faire attention à ne pas laisser vos muscles trapèzes se soulever.
- 3. Veuillez faire attention à ne pas laisser vos coudes se déplacer vers l'arrière.
Pour un guide complet de Machine à Traction Latérale à Un Bras avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Machine à Traction Latérale à Un Bras.
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Dos : Tirage Bras ou Machine à Traction Latérale à Un Bras ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Tirage Bras — 34 261 séances contre 858 pour Machine à Traction Latérale à Un Bras. Les deux travaillent Dos, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Tirage Bras et Machine à Traction Latérale à Un Bras sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Tirage Bras sollicite dos et triceps, et Machine à Traction Latérale à Un Bras sollicite dos, trapèzes et biceps.
Quel équipement faut-il pour Tirage Bras et Machine à Traction Latérale à Un Bras ?
Tirage Bras nécessite machine, et Machine à Traction Latérale à Un Bras nécessite machine.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Tirage Bras est plus facile pour débuter. Passez à Machine à Traction Latérale à Un Bras lorsque votre technique est stable.
Fini d'hésiter entre les deux
L'IA choisit tes exercices selon tes objectifs, ta morphologie et ton expérience.
