Arnold Press vs Développé Militaire à la Smith Machine
Lequel convient à ton programme d'entraînement pour Épaules ?
Sommaire
- • Arnold Press vs Développé Militaire à la Smith Machine : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
- • Ce qui différencie Arnold Press et Développé Militaire à la Smith Machine
- • Comparaisons similaires
- • Questions fréquentes
- • Comment faire Arnold Press
- • Comment faire Développé Militaire à la Smith Machine
Les utilisateurs Planfit font plus Développé Militaire à la Smith Machine — 13 111 vs 2 745 séances. Comparez technique Épaules et usage.
Compare les bienfaits de Arnold Press et Développé Militaire à la Smith Machine et choisis celui qui convient à ton entraînement pour Épaules.
Arnold Press vs Développé Militaire à la Smith Machine : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
Sur 1 million de séances terminées choisies au hasard, les utilisateurs de Planfit font plus souvent Développé Militaire à la Smith Machine : 13 111 séances contre 2 745 pour Arnold Press.
Ce que font la plupart des gens ne te convient pas forcément. Arnold Press et Développé Militaire à la Smith Machine diffèrent par les muscles sollicités, l'équipement nécessaire et la difficulté d'apprentissage — la comparaison ci-dessous aborde chaque point.
Ce qui différencie Arnold Press et Développé Militaire à la Smith Machine
| Différence | Arnold Press | Développé Militaire à la Smith Machine |
|---|---|---|
| Équipement | haltère | machine |
| Difficulté | 2 sur 5 | 3 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 2 745 séances | 13 111 séances |
Comment faire Arnold Press
Muscles sollicités par Arnold Press : Épaules
Technique
- 1. Veuillez soulever l'haltère en le faisant pivoter de manière à ce que votre paume soit tournée vers l'avant.
- 2. Veuillez le soulever sans amener l'haltère au centre.
- 3. Revenez lentement à la position de départ.
Conseils du coach
- 1. Cet exercice utilise les deltoïdes antérieurs plus qu'un développé épaule classique.
- 2. Pour ceux qui ont des problèmes de coiffe des rotateurs, je recommande le développé Arnold plutôt que le développé épaule standard.
Pour un guide complet de Arnold Press avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Arnold Press.
Comment faire Développé Militaire à la Smith Machine
Muscles sollicités par Développé Militaire à la Smith Machine : Épaules
Technique
- 1. Soulevez la barre au-dessus de votre tête. Veuillez la soulever au-dessus de votre tête, pas devant votre corps.
- 2. Avec votre sangle abdominale engagée, abaissez lentement la barre pour revenir à la position de départ.
Conseils du coach
- 1. Si vous saisissez la barre trop largement, cela peut solliciter vos épaules, alors veuillez faire attention.
- 2. Si votre tronc se détend, cela peut solliciter votre bas du dos, alors veuillez faire attention.
- 3. L'ensemble de votre partie supérieure du corps doit rester tendu tout au long du mouvement.
Pour un guide complet de Développé Militaire à la Smith Machine avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Développé Militaire à la Smith Machine.
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Épaules : Arnold Press ou Développé Militaire à la Smith Machine ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Développé Militaire à la Smith Machine — 13 111 séances contre 2 745 pour Arnold Press. Les deux travaillent Épaules, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Quel équipement faut-il pour Arnold Press et Développé Militaire à la Smith Machine ?
Arnold Press nécessite haltère, et Développé Militaire à la Smith Machine nécessite machine.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Arnold Press est plus facile pour débuter. Passez à Développé Militaire à la Smith Machine lorsque votre technique est stable.
Fini d'hésiter entre les deux
L'IA choisit tes exercices selon tes objectifs, ta morphologie et ton expérience.
