Face Pull vs Développé Militaire à la Smith Machine
Lequel convient à ton programme d'entraînement pour Épaules ?
Sommaire
- • Face Pull vs Développé Militaire à la Smith Machine : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
- • Ce qui différencie Face Pull et Développé Militaire à la Smith Machine
- • Comparaisons similaires
- • Questions fréquentes
- • Comment faire Face Pull
- • Comment faire Développé Militaire à la Smith Machine
Face Pull est plus accessible — difficulté 2 sur 5 vs 3. Technique Épaules et quand progresser.
Compare les bienfaits de Face Pull et Développé Militaire à la Smith Machine et choisis celui qui convient à ton entraînement pour Épaules.
Face Pull vs Développé Militaire à la Smith Machine : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
Sur 1 million de séances terminées choisies au hasard, les utilisateurs de Planfit font plus souvent Développé Militaire à la Smith Machine : 13 111 séances contre 12 306 pour Face Pull.
Ce que font la plupart des gens ne te convient pas forcément. Face Pull et Développé Militaire à la Smith Machine diffèrent par les muscles sollicités, l'équipement nécessaire et la difficulté d'apprentissage — la comparaison ci-dessous aborde chaque point.
Ce qui différencie Face Pull et Développé Militaire à la Smith Machine
| Différence | Face Pull | Développé Militaire à la Smith Machine |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | deltoïdes postérieurs, biceps et trapèzes | deltoïdes antérieurs, deltoïdes latéraux et triceps |
| Type de machine | à câble | de type Smith |
| Difficulté | 2 sur 5 | 3 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 12 306 séances | 13 111 séances |
Comment faire Face Pull
Muscles sollicités par Face Pull : Épaules
Technique
- 1. Veuillez tirer la prise vers votre oreille.
- 2. En tirant, assurez-vous de ne pas plier excessivement votre scapula.
- 3. Revenez lentement à la position de départ.
Conseils du coach
- Si vous pliez vos ailes de manière excessive, le muscle trapèze sera utilisé à la place de l'arrière de l'épaule, alors veuillez faire attention.
Pour un guide complet de Face Pull avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Face Pull.
Comment faire Développé Militaire à la Smith Machine
Muscles sollicités par Développé Militaire à la Smith Machine : Épaules
Technique
- 1. Soulevez la barre au-dessus de votre tête. Veuillez la soulever au-dessus de votre tête, pas devant votre corps.
- 2. Avec votre sangle abdominale engagée, abaissez lentement la barre pour revenir à la position de départ.
Conseils du coach
- 1. Si vous saisissez la barre trop largement, cela peut solliciter vos épaules, alors veuillez faire attention.
- 2. Si votre tronc se détend, cela peut solliciter votre bas du dos, alors veuillez faire attention.
- 3. L'ensemble de votre partie supérieure du corps doit rester tendu tout au long du mouvement.
Pour un guide complet de Développé Militaire à la Smith Machine avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Développé Militaire à la Smith Machine.
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Épaules : Face Pull ou Développé Militaire à la Smith Machine ?
Aucun ne se démarque vraiment — les utilisateurs Planfit les enregistrent à une fréquence similaire. Les deux travaillent Épaules, le choix dépend donc de votre équipement et des muscles que vous voulez solliciter.
Face Pull et Développé Militaire à la Smith Machine sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Face Pull sollicite deltoïdes postérieurs, biceps et trapèzes, et Développé Militaire à la Smith Machine sollicite deltoïdes antérieurs, deltoïdes latéraux et triceps.
Quel équipement faut-il pour Face Pull et Développé Militaire à la Smith Machine ?
Face Pull nécessite machine, et Développé Militaire à la Smith Machine nécessite machine.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Face Pull est plus facile pour débuter. Passez à Développé Militaire à la Smith Machine lorsque votre technique est stable.
Fini d'hésiter entre les deux
L'IA choisit tes exercices selon tes objectifs, ta morphologie et ton expérience.
