Traction Assistée vs Traction Assistée Par Bande
Lequel convient à ton programme d'entraînement pour Dos ?
Sommaire
Les utilisateurs Planfit font plus Traction Assistée — 22 068 vs 1 683 séances. Comparez technique Dos et usage.
Compare les bienfaits de Traction Assistée et Traction Assistée Par Bande et choisis celui qui convient à ton entraînement pour Dos.
Traction Assistée vs Traction Assistée Par Bande : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
Sur 1 million de séances terminées choisies au hasard, les utilisateurs de Planfit font plus souvent Traction Assistée : 22 068 séances contre 1 683 pour Traction Assistée Par Bande.
Ce que font la plupart des gens ne te convient pas forcément. Traction Assistée et Traction Assistée Par Bande diffèrent par les muscles sollicités, l'équipement nécessaire et la difficulté d'apprentissage — la comparaison ci-dessous aborde chaque point.
Ce qui différencie Traction Assistée et Traction Assistée Par Bande
| Différence | Traction Assistée | Traction Assistée Par Bande |
|---|---|---|
| Équipement | machine | barre de traction |
| Difficulté | 1 sur 5 | 1 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 22 068 séances | 1 683 séances |
Comment faire Traction Assistée
Muscles sollicités par Traction Assistée : Dos
Technique
- 1. Veuillez tirer vos bras en arrière jusqu'à ce que votre poitrine touche la barre.
- 2. En rapprochant vos omoplates, tirez naturellement vos bras en arrière.
- 3. Avec votre poitrine détendue, revenez lentement à la position de départ.
Conseils du coach
- 1. Veuillez faire attention à ne pas perdre votre position de départ en descendant.
- 2. Veuillez vous lever en utilisant la force de vos omoplates, pas de vos bras.
Pour un guide complet de Traction Assistée avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Traction Assistée.
Comment faire Traction Assistée Par Bande
Muscles sollicités par Traction Assistée Par Bande : Dos
Technique
- 1. Veuillez tirer vos bras en arrière jusqu'à ce que votre poitrine touche la barre.
- 2. Tirez vos bras en arrière naturellement tout en serrant vos omoplates ensemble.
- 3. Revenez lentement à la position de départ tout en gardant votre poitrine détendue.
Conseils du coach
- 1. Veuillez faire attention à ne pas perdre votre position de départ en descendant.
- 2. Veuillez vous lever en utilisant la force de vos omoplates, pas de vos bras.
Pour un guide complet de Traction Assistée Par Bande avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Traction Assistée Par Bande.
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Dos : Traction Assistée ou Traction Assistée Par Bande ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Traction Assistée — 22 068 séances contre 1 683 pour Traction Assistée Par Bande. Les deux travaillent Dos, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Quel équipement faut-il pour Traction Assistée et Traction Assistée Par Bande ?
Traction Assistée nécessite machine, et Traction Assistée Par Bande nécessite barre de traction.
Fini d'hésiter entre les deux
L'IA choisit tes exercices selon tes objectifs, ta morphologie et ton expérience.
