Traction Assistée vs Traction Prise Neutre
Lequel convient à ton programme d'entraînement pour Dos ?
Sommaire
Les utilisateurs Planfit font plus Traction Assistée — 22 068 vs 328 séances. Comparez technique Dos et usage.
Compare les bienfaits de Traction Assistée et Traction Prise Neutre et choisis celui qui convient à ton entraînement pour Dos.
Traction Assistée vs Traction Prise Neutre : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
Sur 1 million de séances terminées choisies au hasard, les utilisateurs de Planfit font plus souvent Traction Assistée : 22 068 séances contre 328 pour Traction Prise Neutre.
Ce que font la plupart des gens ne te convient pas forcément. Traction Assistée et Traction Prise Neutre diffèrent par les muscles sollicités, l'équipement nécessaire et la difficulté d'apprentissage — la comparaison ci-dessous aborde chaque point.
Ce qui différencie Traction Assistée et Traction Prise Neutre
| Différence | Traction Assistée | Traction Prise Neutre |
|---|---|---|
| Équipement | machine | barre de traction |
| Difficulté | 1 sur 5 | 3 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 22 068 séances | 328 séances |
Comment faire Traction Assistée
Muscles sollicités par Traction Assistée : Dos
Technique
- 1. Veuillez tirer vos bras en arrière jusqu'à ce que votre poitrine touche la barre.
- 2. En rapprochant vos omoplates, tirez naturellement vos bras en arrière.
- 3. Avec votre poitrine détendue, revenez lentement à la position de départ.
Conseils du coach
- 1. Veuillez faire attention à ne pas perdre votre position de départ en descendant.
- 2. Veuillez vous lever en utilisant la force de vos omoplates, pas de vos bras.
Pour un guide complet de Traction Assistée avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Traction Assistée.
Comment faire Traction Prise Neutre
Muscles sollicités par Traction Prise Neutre : Dos
Technique
- 1. Veuillez tirer vos bras en arrière jusqu'à ce que votre poitrine touche la barre.
- 2. En rapprochant vos omoplates, tirez naturellement vos bras en arrière.
- 3. Avec votre poitrine détendue, revenez lentement à la position de départ.
Conseils du coach
- 1. Veuillez faire attention à ne pas perdre votre position de départ en descendant.
- 2. Veuillez vous lever en utilisant la force de vos omoplates, pas de vos bras.
Pour un guide complet de Traction Prise Neutre avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Traction Prise Neutre.
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Dos : Traction Assistée ou Traction Prise Neutre ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Traction Assistée — 22 068 séances contre 328 pour Traction Prise Neutre. Les deux travaillent Dos, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Quel équipement faut-il pour Traction Assistée et Traction Prise Neutre ?
Traction Assistée nécessite machine, et Traction Prise Neutre nécessite barre de traction.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Traction Assistée est plus facile pour débuter. Passez à Traction Prise Neutre lorsque votre technique est stable.
Fini d'hésiter entre les deux
L'IA choisit tes exercices selon tes objectifs, ta morphologie et ton expérience.
