Extension Du Dos vs Suspension
Lequel convient à ton programme d'entraînement pour Dos ?
Sommaire
Les utilisateurs Planfit font plus Extension Du Dos — 6 073 vs 486 séances. Comparez technique Dos et usage.
Compare les bienfaits de Extension Du Dos et Suspension et choisis celui qui convient à ton entraînement pour Dos.
Extension Du Dos vs Suspension : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
Sur 1 million de séances terminées choisies au hasard, les utilisateurs de Planfit font plus souvent Extension Du Dos : 6 073 séances contre 486 pour Suspension.
Ce que font la plupart des gens ne te convient pas forcément. Extension Du Dos et Suspension diffèrent par les muscles sollicités, l'équipement nécessaire et la difficulté d'apprentissage — la comparaison ci-dessous aborde chaque point.
Ce qui différencie Extension Du Dos et Suspension
| Différence | Extension Du Dos | Suspension |
|---|---|---|
| Difficulté | 2 sur 5 | 3 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 6 073 séances | 486 séances |
Comment faire Extension Du Dos
Muscles sollicités par Extension Du Dos : Dos
Technique
- 1. Veuillez vous abaisser en pliant vos hanches tout en gardant votre poitrine ouverte.
- 2. Engagez votre sangle abdominale et relevez-vous en étendant vos hanches.
Conseils du coach
- 1. Veuillez faire attention à ne pas relâcher votre sangle abdominale pendant l'exercice.
- 2. Veuillez garder votre poitrine ouverte pour éviter d'arrondir votre dos.
Pour un guide complet de Extension Du Dos avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Extension Du Dos.
Comment faire Suspension
Muscles sollicités par Suspension : Dos
Technique
- 1. Prenez la barre avec les deux mains et suspendez-vous.
- 2. Étirez vos bras et allongez votre haut du corps.
- 3. Maintenez la position pendant un certain temps et respirez.
Conseils du coach
- Faites attention à ne pas trop solliciter vos poignets et vos épaules lorsque vous vous suspendez.
Pour un guide complet de Suspension avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Suspension.
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Dos : Extension Du Dos ou Suspension ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Extension Du Dos — 6 073 séances contre 486 pour Suspension. Les deux travaillent Dos, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Quel équipement faut-il pour Extension Du Dos et Suspension ?
Extension Du Dos nécessite poids du corps, et Suspension nécessite poids du corps.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Extension Du Dos est plus facile pour débuter. Passez à Suspension lorsque votre technique est stable.
Fini d'hésiter entre les deux
L'IA choisit tes exercices selon tes objectifs, ta morphologie et ton expérience.
