Extension Du Dos vs Tirage Horizontal Assis
Lequel convient à ton programme d'entraînement pour Dos ?
Sommaire
Tirage Horizontal Assis sollicite plusieurs articulations, Extension Du Dos isole — difficulté 2 sur 5 vs 2. Pour votre séance Dos.
Compare les bienfaits de Extension Du Dos et Tirage Horizontal Assis et choisis celui qui convient à ton entraînement pour Dos.
Extension Du Dos vs Tirage Horizontal Assis : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
Sur 1 million de séances terminées choisies au hasard, les utilisateurs de Planfit font plus souvent Tirage Horizontal Assis : 52 786 séances contre 6 073 pour Extension Du Dos.
Ce que font la plupart des gens ne te convient pas forcément. Extension Du Dos et Tirage Horizontal Assis diffèrent par les muscles sollicités, l'équipement nécessaire et la difficulté d'apprentissage — la comparaison ci-dessous aborde chaque point.
Ce qui différencie Extension Du Dos et Tirage Horizontal Assis
| Différence | Extension Du Dos | Tirage Horizontal Assis |
|---|---|---|
| Équipement | poids du corps | machine |
| Difficulté | 2 sur 5 | 2 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 6 073 séances | 52 786 séances |
Comment faire Extension Du Dos
Muscles sollicités par Extension Du Dos : Dos
Technique
- 1. Veuillez vous abaisser en pliant vos hanches tout en gardant votre poitrine ouverte.
- 2. Engagez votre sangle abdominale et relevez-vous en étendant vos hanches.
Conseils du coach
- 1. Veuillez faire attention à ne pas relâcher votre sangle abdominale pendant l'exercice.
- 2. Veuillez garder votre poitrine ouverte pour éviter d'arrondir votre dos.
Pour un guide complet de Extension Du Dos avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Extension Du Dos.
Comment faire Tirage Horizontal Assis
Muscles sollicités par Tirage Horizontal Assis : Dos
Technique
- 1. Ramenez vos bras naturellement en rassemblant vos omoplates.
- 2. Tirez jusqu'à ce que vos coudes soient verticaux.
- 3. Revenez à la position de départ en étendant complètement vos coudes tout en gardant le dos droit.
Conseils du coach
- 1. Veuillez faire attention à ne pas laisser vos coudes s'écarter.
- 2. Veuillez garder votre poitrine ouverte pour éviter de courber votre dos.
- 3. Veuillez stabiliser votre dos afin qu'il ne bouge pas d'avant en arrière.
Pour un guide complet de Tirage Horizontal Assis avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Tirage Horizontal Assis.
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Dos : Extension Du Dos ou Tirage Horizontal Assis ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Tirage Horizontal Assis — 52 786 séances contre 6 073 pour Extension Du Dos. Les deux travaillent Dos, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Quel équipement faut-il pour Extension Du Dos et Tirage Horizontal Assis ?
Extension Du Dos nécessite poids du corps, et Tirage Horizontal Assis nécessite machine.
Fini d'hésiter entre les deux
L'IA choisit tes exercices selon tes objectifs, ta morphologie et ton expérience.
