Back Lat Pulldown vs Rope Arm Pulldown
Maximizing Your Dos Workout Plan
Contents
Tirage Vertical Dos et Tirage Corde Bras — 2 393 vs 1 569 séances.
Customize Your Dos Workout: Explore the Benefits of Back Lat Pulldown and Rope Arm Pulldown for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Back Lat Pulldown vs Rope Arm Pulldown : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Rope Arm Pulldown more often — 2,393 sessions compared to 1,569 for Back Lat Pulldown.
Popularity is not the whole answer. Back Lat Pulldown and Rope Arm Pulldown differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Ce qui différencie Back Lat Pulldown et Rope Arm Pulldown
| Différence | Back Lat Pulldown | Rope Arm Pulldown |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | dos, trapèzes et biceps | dos et triceps |
| Difficulté | 1 sur 5 | 1 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 1 569 séances | 2 393 séances |
How to Back Lat Pulldown
Back Lat Pulldown muscles worked: Back
Form
- 1. Ramenez vos bras naturellement en arrière tout en rapprochant vos omoplates.
- 2. Abaissez vos avant-bras verticalement.
- 3. Tirez la barre derrière votre tête.
- 4. Étendez lentement vos bras et revenez à la position de départ.
Coach's Comment
- 1. Veuillez faire attention car l'extension complète de vos épaules et de vos bras peut mettre une pression sur vos épaules.
- 2. Veuillez faire attention à ne pas laisser vos muscles trapèzes se soulever.
- 3. Si vous ressentez une gêne dans vos épaules, veuillez ajuster la largeur de votre prise sur la barre.
If you want to know a detailed guide to Back Lat Pulldown, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Back Lat Pulldown Guide page of our blog!
How to Rope Arm Pulldown
Rope Arm Pulldown muscles worked: Back
Form
- 1. Serrez vos aisselles et tirez la corde vers votre corps.
- 2. Remontez-la lentement jusqu'au niveau des épaules.
Coach's Comment
- 1. Veuillez faire attention à ne pas plier votre bras.
- 2. Veuillez faire attention à ne pas lever votre bras plus haut que votre épaule.
- 3. Veuillez faire attention à ne pas élever votre muscle trapèze.
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Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Dos : Back Lat Pulldown ou Rope Arm Pulldown ?
Aucun ne se démarque vraiment — les utilisateurs Planfit les enregistrent à une fréquence similaire. Les deux travaillent Dos, le choix dépend donc de votre équipement et des muscles que vous voulez solliciter.
Back Lat Pulldown et Rope Arm Pulldown sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Back Lat Pulldown sollicite dos, trapèzes et biceps, et Rope Arm Pulldown sollicite dos et triceps.
Quel équipement faut-il pour Back Lat Pulldown et Rope Arm Pulldown ?
Back Lat Pulldown nécessite machine, et Rope Arm Pulldown nécessite machine.
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