Backward Lunge vs Hip Extension Machine
Maximizing Your Jambes Workout Plan
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Les utilisateurs Planfit font plus Fente Arrière — 1 292 vs 524 séances. Comparez technique Jambes et usage.
Customize Your Jambes Workout: Explore the Benefits of Backward Lunge and Hip Extension Machine for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Backward Lunge vs Hip Extension Machine : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Backward Lunge more often — 1,292 sessions compared to 524 for Hip Extension Machine.
Popularity is not the whole answer. Backward Lunge and Hip Extension Machine differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Ce qui différencie Backward Lunge et Hip Extension Machine
| Différence | Backward Lunge | Hip Extension Machine |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | fessiers, quadriceps et ischio-jambiers | fessiers et ischio-jambiers |
| Équipement | poids du corps | machine |
| Difficulté | 2 sur 5 | 1 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 1 292 séances | 524 séances |
How to Backward Lunge
Backward Lunge muscles worked: Leg
Form
- 1. Reculez d'un pied et soulevez le talon de ce pied.
- 2. Abaissez-vous jusqu'à ce que l'angle des deux genoux soit de 90 degrés.
- 3. Gardez votre poitrine ouverte et votre dos droit en revenant à la position de départ.
- 4. Répétez la même chose avec la jambe opposée.
Coach's Comment
- 1. Veuillez faire attention à ne pas pencher votre haut du corps en avant.
- 2. Lorsque vous pliez vos genoux, assurez-vous que le genou du pied avec lequel vous avancez ne dépasse pas le pied.
- 3. Veuillez vous assurer que votre centre de gravité ne penche pas trop en avant.
If you want to know a detailed guide to Backward Lunge, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Backward Lunge Guide page of our blog!
How to Hip Extension Machine
Hip Extension Machine muscles worked: Leg
Form
- 1. Veuillez repousser votre pied en arrière.
- 2. Veuillez revenir lentement à la position de départ.
- 3. Veuillez procéder un côté à la fois ou alternativement.
Coach's Comment
- Gardez votre poitrine en avant pour éviter de plier votre taille et engagez votre sangle abdominale.
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Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Jambes : Backward Lunge ou Hip Extension Machine ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Backward Lunge — 1 292 séances contre 524 pour Hip Extension Machine. Les deux travaillent Jambes, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Backward Lunge et Hip Extension Machine sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Backward Lunge sollicite fessiers, quadriceps et ischio-jambiers, et Hip Extension Machine sollicite fessiers et ischio-jambiers.
Quel équipement faut-il pour Backward Lunge et Hip Extension Machine ?
Backward Lunge nécessite poids du corps, et Hip Extension Machine nécessite machine.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Hip Extension Machine est plus facile pour débuter. Passez à Backward Lunge lorsque votre technique est stable.
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