Row Penché Avec Bande vs Row Inversé
Lequel convient à ton programme d'entraînement pour Dos ?
Sommaire
- • Row Penché Avec Bande vs Row Inversé : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
- • Ce qui différencie Row Penché Avec Bande et Row Inversé
- • Comparaisons similaires
- • Questions fréquentes
- • Comment faire Row Penché Avec Bande
- - Muscles sollicités par Row Penché Avec Bande
- - Technique de Row Penché Avec Bande
- - Conseils du coach
- • Comment faire Row Inversé
Les utilisateurs Planfit font plus Row Inversé — 439 vs 167 séances. Comparez technique Dos et usage.
Compare les bienfaits de Row Penché Avec Bande et Row Inversé et choisis celui qui convient à ton entraînement pour Dos.
Row Penché Avec Bande vs Row Inversé : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
Sur 1 million de séances terminées choisies au hasard, les utilisateurs de Planfit font plus souvent Row Inversé : 439 séances contre 167 pour Row Penché Avec Bande.
Ce que font la plupart des gens ne te convient pas forcément. Row Penché Avec Bande et Row Inversé diffèrent par les muscles sollicités, l'équipement nécessaire et la difficulté d'apprentissage — la comparaison ci-dessous aborde chaque point.
Ce qui différencie Row Penché Avec Bande et Row Inversé
| Différence | Row Penché Avec Bande | Row Inversé |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | dos, trapèzes et biceps | dos, pectoraux et biceps |
| Équipement | élastique | machine |
| Difficulté | 2 sur 5 | 3 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 167 séances | 439 séances |
Comment faire Row Penché Avec Bande
Muscles sollicités par Row Penché Avec Bande : Dos
Technique
- 1. Veuillez tirer la bande vers votre nombril afin qu'elle puisse monter verticalement.
- 2. En rapprochant vos omoplates, tirez naturellement vos coudes et vos mains.
- 3. En utilisant la force de votre dos, abaissez vos mains en dessous de vos genoux.
Conseils du coach
- 1. Veuillez faire attention à ne pas laisser vos coudes s'écarter.
- 2. Veuillez faire attention à ne pas cambrer votre dos trop fortement ou à le déplacer de haut en bas.
- 3. Contractez votre sangle abdominale pour éviter que votre dos ne se courbe.
Pour un guide complet de Row Penché Avec Bande avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Row Penché Avec Bande.
Comment faire Row Inversé
Muscles sollicités par Row Inversé : Dos
Technique
- 1. Ramenez vos bras naturellement en rapprochant vos omoplates.
- 2. Tirez jusqu'à ce que vos coudes soient verticaux.
- 3. En gardant votre corps en ligne droite, étendez lentement vos bras pour revenir à la position de départ.
Conseils du coach
- 1. Faites attention à ce que la barre du Smith machine ne se détache pas.
- 2. Contractez vos abdominaux pour maintenir votre corps bien droit, en veillant à ce que votre bas du dos ne se cambre pas et que vos hanches ne s’affaissent pas vers le bas.
Pour un guide complet de Row Inversé avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Row Inversé.
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Dos : Row Penché Avec Bande ou Row Inversé ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Row Inversé — 439 séances contre 167 pour Row Penché Avec Bande. Les deux travaillent Dos, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Row Penché Avec Bande et Row Inversé sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Row Penché Avec Bande sollicite dos, trapèzes et biceps, et Row Inversé sollicite dos, pectoraux et biceps.
Quel équipement faut-il pour Row Penché Avec Bande et Row Inversé ?
Row Penché Avec Bande nécessite élastique, et Row Inversé nécessite machine.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Row Penché Avec Bande est plus facile pour débuter. Passez à Row Inversé lorsque votre technique est stable.
Fini d'hésiter entre les deux
L'IA choisit tes exercices selon tes objectifs, ta morphologie et ton expérience.
