Band Bent Over Row vs Inverted Row
Maximizing Your Dos Workout Plan
Contents
Les utilisateurs Planfit font plus Row Inversé — 439 vs 167 séances. Comparez technique Dos et usage.
Customize Your Dos Workout: Explore the Benefits of Band Bent Over Row and Inverted Row for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Band Bent Over Row vs Inverted Row : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Inverted Row more often — 439 sessions compared to 167 for Band Bent Over Row.
Popularity is not the whole answer. Band Bent Over Row and Inverted Row differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Ce qui différencie Band Bent Over Row et Inverted Row
| Différence | Band Bent Over Row | Inverted Row |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | dos, trapèzes et biceps | dos, pectoraux et biceps |
| Équipement | élastique | machine |
| Difficulté | 2 sur 5 | 3 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 167 séances | 439 séances |
How to Band Bent Over Row
Band Bent Over Row muscles worked: Back
Form
- 1. Veuillez tirer la bande vers votre nombril afin qu'elle puisse monter verticalement.
- 2. En rapprochant vos omoplates, tirez naturellement vos coudes et vos mains.
- 3. En utilisant la force de votre dos, abaissez vos mains en dessous de vos genoux.
Coach's Comment
- 1. Veuillez faire attention à ne pas laisser vos coudes s'écarter.
- 2. Veuillez faire attention à ne pas cambrer votre dos trop fortement ou à le déplacer de haut en bas.
- 3. Contractez votre sangle abdominale pour éviter que votre dos ne se courbe.
If you want to know a detailed guide to Band Bent Over Row, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Band Bent Over Row Guide page of our blog!
How to Inverted Row
Inverted Row muscles worked: Back
Form
- 1. Ramenez vos bras naturellement en rapprochant vos omoplates.
- 2. Tirez jusqu'à ce que vos coudes soient verticaux.
- 3. En gardant votre corps en ligne droite, étendez lentement vos bras pour revenir à la position de départ.
Coach's Comment
- 1. Faites attention à ce que la barre du Smith machine ne se détache pas.
- 2. Contractez vos abdominaux pour maintenir votre corps bien droit, en veillant à ce que votre bas du dos ne se cambre pas et que vos hanches ne s’affaissent pas vers le bas.
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Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Dos : Band Bent Over Row ou Inverted Row ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Inverted Row — 439 séances contre 167 pour Band Bent Over Row. Les deux travaillent Dos, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Band Bent Over Row et Inverted Row sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Band Bent Over Row sollicite dos, trapèzes et biceps, et Inverted Row sollicite dos, pectoraux et biceps.
Quel équipement faut-il pour Band Bent Over Row et Inverted Row ?
Band Bent Over Row nécessite élastique, et Inverted Row nécessite machine.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Band Bent Over Row est plus facile pour débuter. Passez à Inverted Row lorsque votre technique est stable.
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