Band Chest Fly vs Jackhammer Pushdown
Maximizing Your Pectoraux Workout Plan
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Les utilisateurs Planfit font plus Écarté Couche Avec Bande — 239 vs 13 séances. Comparez technique Pectoraux et usage.
Customize Your Pectoraux Workout: Explore the Benefits of Band Chest Fly and Jackhammer Pushdown for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Band Chest Fly vs Jackhammer Pushdown : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Band Chest Fly more often — 239 sessions compared to 13 for Jackhammer Pushdown.
Popularity is not the whole answer. Band Chest Fly and Jackhammer Pushdown differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Ce qui différencie Band Chest Fly et Jackhammer Pushdown
| Différence | Band Chest Fly | Jackhammer Pushdown |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | pectoraux et biceps | pectoraux et triceps |
| Équipement | élastique | machine |
| Difficulté | 2 sur 5 | 5 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 239 séances | 13 séances |
How to Band Chest Fly
Band Chest Fly muscles worked: Chest
Form
- 1. Tenez la bande avec les deux mains, en vous tenant les pieds écartés à la largeur des épaules.
- 2. Écartez vos bras sur les côtés et ramenez la bande devant votre poitrine.
- 3. Ouvrez lentement vos bras et revenez à la position d'origine.
Coach's Comment
- 1. Avec les bras légèrement fléchis, rapproche tes mains en utilisant les muscles de la poitrine.
- 2. Retourne lentement à la position de départ.
If you want to know a detailed guide to Band Chest Fly, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Band Chest Fly Guide page of our blog!
How to Jackhammer Pushdown
Jackhammer Pushdown muscles worked: Chest
Form
- 1. Gardez votre coude fixe et poussez la poignée vers le bas pour redresser votre bras.
- 2. Maintenez la sensation de contraction dans vos triceps à la position basse pendant un moment.
- 3. En gardant votre coude immobile, ramenez lentement la poignée à la position de départ.
- 4. Répétez le même mouvement en douceur sans rebondir.
Coach's Comment
- 1. Gardez vos coudes fixes pour qu'ils ne bougent pas d'avant en arrière, et faites attention à ne pas pousser avec vos épaules.
- 2. Gardez vos poignets droits pour qu'ils ne se plient pas.
- 3. Évitez les poids trop lourds pour maintenir votre forme.
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Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Pectoraux : Band Chest Fly ou Jackhammer Pushdown ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Band Chest Fly — 239 séances contre 13 pour Jackhammer Pushdown. Les deux travaillent Pectoraux, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Band Chest Fly et Jackhammer Pushdown sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Band Chest Fly sollicite pectoraux et biceps, et Jackhammer Pushdown sollicite pectoraux et triceps.
Quel équipement faut-il pour Band Chest Fly et Jackhammer Pushdown ?
Band Chest Fly nécessite élastique, et Jackhammer Pushdown nécessite machine.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Band Chest Fly est plus facile pour débuter. Passez à Jackhammer Pushdown lorsque votre technique est stable.
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