Soulevé de Terre Avec Bande vs Traction Papillon
Lequel convient à ton programme d'entraînement pour Dos ?
Sommaire
- • Soulevé de Terre Avec Bande vs Traction Papillon : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
- • Ce qui différencie Soulevé de Terre Avec Bande et Traction Papillon
- • Comparaisons similaires
- • Questions fréquentes
- • Comment faire Soulevé de Terre Avec Bande
- - Muscles sollicités par Soulevé de Terre Avec Bande
- - Technique de Soulevé de Terre Avec Bande
- - Conseils du coach
- • Comment faire Traction Papillon
Les utilisateurs Planfit font plus Soulevé de Terre Avec Bande — 722 vs 14 séances. Comparez technique Dos et usage.
Compare les bienfaits de Soulevé de Terre Avec Bande et Traction Papillon et choisis celui qui convient à ton entraînement pour Dos.
Soulevé de Terre Avec Bande vs Traction Papillon : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
Sur 1 million de séances terminées choisies au hasard, les utilisateurs de Planfit font plus souvent Soulevé de Terre Avec Bande : 722 séances contre 14 pour Traction Papillon.
Ce que font la plupart des gens ne te convient pas forcément. Soulevé de Terre Avec Bande et Traction Papillon diffèrent par les muscles sollicités, l'équipement nécessaire et la difficulté d'apprentissage — la comparaison ci-dessous aborde chaque point.
Ce qui différencie Soulevé de Terre Avec Bande et Traction Papillon
| Différence | Soulevé de Terre Avec Bande | Traction Papillon |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | dos et ischio-jambiers | dos, trapèzes et biceps |
| Équipement | élastique | barre de traction |
| Difficulté | 2 sur 5 | 5 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 722 séances | 14 séances |
Comment faire Soulevé de Terre Avec Bande
Muscles sollicités par Soulevé de Terre Avec Bande : Dos
Technique
- 1. Tout d'abord, poussez vos hanches en arrière tout en pliant naturellement vos genoux pour descendre.
- 2. En remontant, redressez d'abord vos genoux tout en gardant votre poids au centre de vos pieds, puis avancez vos hanches.
- 3. Lorsque vous êtes complètement droit, gonflez votre poitrine et contractez l'ensemble de votre dos.
Conseils du coach
- 1. Veuillez garder votre poitrine ouverte afin que vos épaules ne s'affaissent pas vers l'avant.
- 2. Engagez votre sangle abdominale pour éviter que votre bas du dos ne se courbe.
Pour un guide complet de Soulevé de Terre Avec Bande avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Soulevé de Terre Avec Bande.
Comment faire Traction Papillon
Muscles sollicités par Traction Papillon : Dos
Technique
- 1. Utilisez le recul pour tirer vos bras afin que votre poitrine touche la barre.
- 2. Tirez vos bras naturellement tout en serrant vos omoplates ensemble.
- 3. Veuillez répéter le nombre de fois spécifié.
Conseils du coach
- Veuillez vous lever en utilisant la force de vos omoplates plutôt que celle de vos bras.
Pour un guide complet de Traction Papillon avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Traction Papillon.
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Dos : Soulevé de Terre Avec Bande ou Traction Papillon ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Soulevé de Terre Avec Bande — 722 séances contre 14 pour Traction Papillon. Les deux travaillent Dos, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Soulevé de Terre Avec Bande et Traction Papillon sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Soulevé de Terre Avec Bande sollicite dos et ischio-jambiers, et Traction Papillon sollicite dos, trapèzes et biceps.
Quel équipement faut-il pour Soulevé de Terre Avec Bande et Traction Papillon ?
Soulevé de Terre Avec Bande nécessite élastique, et Traction Papillon nécessite barre de traction.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Soulevé de Terre Avec Bande est plus facile pour débuter. Passez à Traction Papillon lorsque votre technique est stable.
Fini d'hésiter entre les deux
L'IA choisit tes exercices selon tes objectifs, ta morphologie et ton expérience.
