Machine à Tirage Bas vs Traction Papillon
Lequel convient à ton programme d'entraînement pour Dos ?
Sommaire
Les utilisateurs Planfit font plus Machine à Tirage Bas — 3 102 vs 14 séances. Comparez technique Dos et usage.
Compare les bienfaits de Machine à Tirage Bas et Traction Papillon et choisis celui qui convient à ton entraînement pour Dos.
Machine à Tirage Bas vs Traction Papillon : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
Sur 1 million de séances terminées choisies au hasard, les utilisateurs de Planfit font plus souvent Machine à Tirage Bas : 3 102 séances contre 14 pour Traction Papillon.
Ce que font la plupart des gens ne te convient pas forcément. Machine à Tirage Bas et Traction Papillon diffèrent par les muscles sollicités, l'équipement nécessaire et la difficulté d'apprentissage — la comparaison ci-dessous aborde chaque point.
Ce qui différencie Machine à Tirage Bas et Traction Papillon
| Différence | Machine à Tirage Bas | Traction Papillon |
|---|---|---|
| Équipement | machine | barre de traction |
| Difficulté | 3 sur 5 | 5 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 3 102 séances | 14 séances |
Comment faire Machine à Tirage Bas
Muscles sollicités par Machine à Tirage Bas : Dos
Technique
- 1. En rassemblant vos omoplates, tirez naturellement vos bras.
- 2. Tirez vos coudes en arrière jusqu'à ce qu'ils soient derrière votre corps.
- 3. Tout en maintenant une poitrine ouverte, étendez lentement vos bras et revenez à la position de départ.
Conseils du coach
- Veuillez garder votre poitrine en avant pour éviter de vous voûter le dos.
Pour un guide complet de Machine à Tirage Bas avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Machine à Tirage Bas.
Comment faire Traction Papillon
Muscles sollicités par Traction Papillon : Dos
Technique
- 1. Utilisez le recul pour tirer vos bras afin que votre poitrine touche la barre.
- 2. Tirez vos bras naturellement tout en serrant vos omoplates ensemble.
- 3. Veuillez répéter le nombre de fois spécifié.
Conseils du coach
- Veuillez vous lever en utilisant la force de vos omoplates plutôt que celle de vos bras.
Pour un guide complet de Traction Papillon avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Traction Papillon.
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Dos : Machine à Tirage Bas ou Traction Papillon ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Machine à Tirage Bas — 3 102 séances contre 14 pour Traction Papillon. Les deux travaillent Dos, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Quel équipement faut-il pour Machine à Tirage Bas et Traction Papillon ?
Machine à Tirage Bas nécessite machine, et Traction Papillon nécessite barre de traction.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Machine à Tirage Bas est plus facile pour débuter. Passez à Traction Papillon lorsque votre technique est stable.
Fini d'hésiter entre les deux
L'IA choisit tes exercices selon tes objectifs, ta morphologie et ton expérience.
