Band Row vs Rope Arm Pulldown
Maximizing Your Dos Workout Plan
Contents
Les utilisateurs Planfit font plus Tirage Corde Bras — 2 393 vs 948 séances. Comparez technique Dos et usage.
Customize Your Dos Workout: Explore the Benefits of Band Row and Rope Arm Pulldown for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Band Row vs Rope Arm Pulldown : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Rope Arm Pulldown more often — 2,393 sessions compared to 948 for Band Row.
Popularity is not the whole answer. Band Row and Rope Arm Pulldown differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Ce qui différencie Band Row et Rope Arm Pulldown
| Différence | Band Row | Rope Arm Pulldown |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | dos, trapèzes et biceps | dos et triceps |
| Équipement | élastique | machine |
| Difficulté | 2 sur 5 | 1 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 948 séances | 2 393 séances |
How to Band Row
Band Row muscles worked: Back
Form
- 1. Veuillez tirer la bande sur le côté afin qu'elle puisse monter verticalement.
- 2. En rapprochant vos omoplates, tirez naturellement vos coudes et vos mains.
- 3. En utilisant la force de votre dos, abaissez vos mains en dessous de vos genoux.
Coach's Comment
- 1. Veuillez faire attention à ne pas laisser vos coudes s'écarter.
- 2. Veuillez faire attention à ne pas trop redresser votre dos ou à le déplacer de haut en bas.
- 3. Engagez votre sangle abdominale pour éviter que votre dos ne se courbe.
If you want to know a detailed guide to Band Row, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Band Row Guide page of our blog!
How to Rope Arm Pulldown
Rope Arm Pulldown muscles worked: Back
Form
- 1. Serrez vos aisselles et tirez la corde vers votre corps.
- 2. Remontez-la lentement jusqu'au niveau des épaules.
Coach's Comment
- 1. Veuillez faire attention à ne pas plier votre bras.
- 2. Veuillez faire attention à ne pas lever votre bras plus haut que votre épaule.
- 3. Veuillez faire attention à ne pas élever votre muscle trapèze.
If you want to know a detailed guide to Rope Arm Pulldown, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Rope Arm Pulldown Guide page of our blog!
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Dos : Band Row ou Rope Arm Pulldown ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Rope Arm Pulldown — 2 393 séances contre 948 pour Band Row. Les deux travaillent Dos, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Band Row et Rope Arm Pulldown sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Band Row sollicite dos, trapèzes et biceps, et Rope Arm Pulldown sollicite dos et triceps.
Quel équipement faut-il pour Band Row et Rope Arm Pulldown ?
Band Row nécessite élastique, et Rope Arm Pulldown nécessite machine.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Rope Arm Pulldown est plus facile pour débuter. Passez à Band Row lorsque votre technique est stable.
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