Élévation Avant Avec Barre vs Face Pull
Lequel convient à ton programme d'entraînement pour Épaules ?
Sommaire
- • Élévation Avant Avec Barre vs Face Pull : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
- • Ce qui différencie Élévation Avant Avec Barre et Face Pull
- • Comparaisons similaires
- • Questions fréquentes
- • Comment faire Élévation Avant Avec Barre
- - Muscles sollicités par Élévation Avant Avec Barre
- - Technique de Élévation Avant Avec Barre
- - Conseils du coach
- • Comment faire Face Pull
Les utilisateurs Planfit font plus Face Pull — 12 316 vs 1 357 séances. Comparez technique Épaules et usage.
Compare les bienfaits de Élévation Avant Avec Barre et Face Pull et choisis celui qui convient à ton entraînement pour Épaules.
Élévation Avant Avec Barre vs Face Pull : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
Sur 1 million de séances terminées choisies au hasard, les utilisateurs de Planfit font plus souvent Face Pull : 12 316 séances contre 1 357 pour Élévation Avant Avec Barre.
Ce que font la plupart des gens ne te convient pas forcément. Élévation Avant Avec Barre et Face Pull diffèrent par les muscles sollicités, l'équipement nécessaire et la difficulté d'apprentissage — la comparaison ci-dessous aborde chaque point.
Ce qui différencie Élévation Avant Avec Barre et Face Pull
| Différence | Élévation Avant Avec Barre | Face Pull |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | deltoïdes antérieurs | deltoïdes postérieurs, biceps et trapèzes |
| Équipement | barre | machine |
| Difficulté | 4 sur 5 | 2 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 1 357 séances | 12 316 séances |
Comment faire Élévation Avant Avec Barre
Muscles sollicités par Élévation Avant Avec Barre : Épaules
Technique
- 1. Veuillez soulever lentement la barre à la hauteur des épaules tout en gardant les coudes légèrement fléchis.
- 2. Assurez-vous que les paumes sont tournées vers le sol.
- 3. Abaissez lentement la barre à la position de départ.
- 4. Cependant, ne baissez pas complètement la barre ; abaissez-la seulement jusqu'à ce que vos épaules soient détendues.
Conseils du coach
- Veuillez faire attention à ne pas soulever la barre plus haut que la hauteur des épaules.
Pour un guide complet de Élévation Avant Avec Barre avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Élévation Avant Avec Barre.
Comment faire Face Pull
Muscles sollicités par Face Pull : Épaules
Technique
- 1. Veuillez tirer la prise vers votre oreille.
- 2. En tirant, assurez-vous de ne pas plier excessivement votre scapula.
- 3. Revenez lentement à la position de départ.
Conseils du coach
- Si vous pliez vos ailes de manière excessive, le muscle trapèze sera utilisé à la place de l'arrière de l'épaule, alors veuillez faire attention.
Pour un guide complet de Face Pull avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Face Pull.
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Épaules : Élévation Avant Avec Barre ou Face Pull ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Face Pull — 12 316 séances contre 1 357 pour Élévation Avant Avec Barre. Les deux travaillent Épaules, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Élévation Avant Avec Barre et Face Pull sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Élévation Avant Avec Barre sollicite deltoïdes antérieurs, et Face Pull sollicite deltoïdes postérieurs, biceps et trapèzes.
Quel équipement faut-il pour Élévation Avant Avec Barre et Face Pull ?
Élévation Avant Avec Barre nécessite barre, et Face Pull nécessite machine.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Face Pull est plus facile pour débuter. Passez à Élévation Avant Avec Barre lorsque votre technique est stable.
Fini d'hésiter entre les deux
L'IA choisit tes exercices selon tes objectifs, ta morphologie et ton expérience.
