Barbell Hip Thrust vs Backward Lunge
Maximizing Your Jambes Workout Plan
Contents
Backward Lunge est plus accessible — difficulté 2 sur 5 vs 4. Technique Jambes et quand progresser.
Customize Your Jambes Workout: Explore the Benefits of Barbell Hip Thrust and Backward Lunge for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Barbell Hip Thrust vs Backward Lunge : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Barbell Hip Thrust more often — 1,544 sessions compared to 1,292 for Backward Lunge.
Popularity is not the whole answer. Barbell Hip Thrust and Backward Lunge differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
How to Barbell Hip Thrust
Barbell Hip Thrust muscles worked: Leg
Form
- 1. Soulevez votre bassin jusqu'à ce que vos tibias soient verticaux et que votre corps soit horizontal par rapport au sol.
- 2. Revenez à la position de départ en résistant au poids.
Coach's Comment
- 1. Si vous soulevez simplement la barre, cela peut faire mal, alors veuillez l'envelopper avec un coussin de squat, une serviette, etc.
- 2. Veuillez faire attention à ne pas laisser vos genoux se toucher.
- 3. Veuillez faire attention à ne pas incliner votre tête en arrière.
- 4. Gardez votre poitrine levée et engagez votre tronc pour éviter de plier votre dos.
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How to Backward Lunge
Backward Lunge muscles worked: Leg
Form
- 1. Reculez d'un pied et soulevez le talon de ce pied.
- 2. Abaissez-vous jusqu'à ce que l'angle des deux genoux soit de 90 degrés.
- 3. Gardez votre poitrine ouverte et votre dos droit en revenant à la position de départ.
- 4. Répétez la même chose avec la jambe opposée.
Coach's Comment
- 1. Veuillez faire attention à ne pas pencher votre haut du corps en avant.
- 2. Lorsque vous pliez vos genoux, assurez-vous que le genou du pied avec lequel vous avancez ne dépasse pas le pied.
- 3. Veuillez vous assurer que votre centre de gravité ne penche pas trop en avant.
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