Thrust de Hanches Avec Barre vs Saut Sur Boîte
Lequel convient à ton programme d'entraînement pour Jambes ?
Sommaire
- • Thrust de Hanches Avec Barre vs Saut Sur Boîte : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
- • Ce qui différencie Thrust de Hanches Avec Barre et Saut Sur Boîte
- • Comparaisons similaires
- • Questions fréquentes
- • Comment faire Thrust de Hanches Avec Barre
- - Muscles sollicités par Thrust de Hanches Avec Barre
- - Technique de Thrust de Hanches Avec Barre
- - Conseils du coach
- • Comment faire Saut Sur Boîte
Les utilisateurs Planfit font plus Thrust de Hanches Avec Barre — 1 544 vs 53 séances. Comparez technique Jambes et usage.
Compare les bienfaits de Thrust de Hanches Avec Barre et Saut Sur Boîte et choisis celui qui convient à ton entraînement pour Jambes.
Thrust de Hanches Avec Barre vs Saut Sur Boîte : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
Sur 1 million de séances terminées choisies au hasard, les utilisateurs de Planfit font plus souvent Thrust de Hanches Avec Barre : 1 544 séances contre 53 pour Saut Sur Boîte.
Ce que font la plupart des gens ne te convient pas forcément. Thrust de Hanches Avec Barre et Saut Sur Boîte diffèrent par les muscles sollicités, l'équipement nécessaire et la difficulté d'apprentissage — la comparaison ci-dessous aborde chaque point.
Ce qui différencie Thrust de Hanches Avec Barre et Saut Sur Boîte
| Différence | Thrust de Hanches Avec Barre | Saut Sur Boîte |
|---|---|---|
| Équipement | barre | poids du corps |
| Difficulté | 4 sur 5 | 5 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 1 544 séances | 53 séances |
Comment faire Thrust de Hanches Avec Barre
Muscles sollicités par Thrust de Hanches Avec Barre : Jambes
Technique
- 1. Relevez votre bassin jusqu'à ce que vos tibias soient verticaux et que votre corps soit parallèle au sol.
- 2. Revenez à la position de départ en résistant au poids.
Conseils du coach
- 1. Si vous soulevez simplement la barre, cela peut faire mal, alors veuillez l'envelopper avec un coussin de squat, une serviette, etc.
- 2. Veuillez faire attention à ne pas laisser vos genoux se toucher.
- 3. Veuillez faire attention à ne pas incliner votre tête en arrière.
- 4. Gardez votre poitrine levée et engagez votre tronc pour éviter de plier votre dos.
Pour un guide complet de Thrust de Hanches Avec Barre avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Thrust de Hanches Avec Barre.
Comment faire Saut Sur Boîte
Muscles sollicités par Saut Sur Boîte : Jambes
Technique
- 1. Sautez sur la boîte avec les deux pieds en même temps.
- 2. Sautez en arrière avec les deux pieds en même temps et revenez à la position de départ.
Conseils du coach
- 1. Veuillez faire attention à ne pas toucher le sol avec un pied à la fois lors de l'atterrissage.
- 2. Veuillez faire preuve de prudence concernant les blessures à la cheville lors des sauts.
Pour un guide complet de Saut Sur Boîte avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Saut Sur Boîte.
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Jambes : Thrust de Hanches Avec Barre ou Saut Sur Boîte ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Thrust de Hanches Avec Barre — 1 544 séances contre 53 pour Saut Sur Boîte. Les deux travaillent Jambes, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Quel équipement faut-il pour Thrust de Hanches Avec Barre et Saut Sur Boîte ?
Thrust de Hanches Avec Barre nécessite barre, et Saut Sur Boîte nécessite poids du corps.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Thrust de Hanches Avec Barre est plus facile pour débuter. Passez à Saut Sur Boîte lorsque votre technique est stable.
Fini d'hésiter entre les deux
L'IA choisit tes exercices selon tes objectifs, ta morphologie et ton expérience.
