Extension des Jambes vs Saut Sur Boîte
Lequel convient à ton programme d'entraînement pour Jambes ?
Sommaire
Les utilisateurs Planfit font plus Extension des Jambes — 49 848 vs 53 séances. Comparez technique Jambes et usage.
Compare les bienfaits de Extension des Jambes et Saut Sur Boîte et choisis celui qui convient à ton entraînement pour Jambes.
Extension des Jambes vs Saut Sur Boîte : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
Sur 1 million de séances terminées choisies au hasard, les utilisateurs de Planfit font plus souvent Extension des Jambes : 49 848 séances contre 53 pour Saut Sur Boîte.
Ce que font la plupart des gens ne te convient pas forcément. Extension des Jambes et Saut Sur Boîte diffèrent par les muscles sollicités, l'équipement nécessaire et la difficulté d'apprentissage — la comparaison ci-dessous aborde chaque point.
Ce qui différencie Extension des Jambes et Saut Sur Boîte
| Différence | Extension des Jambes | Saut Sur Boîte |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | quadriceps | quadriceps, ischio-jambiers et fessiers |
| Équipement | machine | poids du corps |
| Difficulté | 1 sur 5 | 5 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 49 848 séances | 53 séances |
Comment faire Extension des Jambes
Muscles sollicités par Extension des Jambes : Jambes
Technique
- 1. Veuillez soulever jusqu'à ce que vos genoux soient complètement étendus.
- 2. Veuillez contracter l'avant de votre cuisse près de votre genou jusqu'à la partie supérieure de la cuisse près de l'articulation de la hanche.
- 3. Abaissez lentement jusqu'à ce que l'angle de vos genoux soit de 90 degrés tout en résistant au poids.
Conseils du coach
- 1. Veuillez ne pas donner de momentum car cela pourrait blesser vos genoux.
- 2. Veuillez faire attention à ne pas plier ou redresser complètement vos genoux.
- 3. Veuillez faire attention à ne pas laisser vos hanches et votre dos se séparer.
Pour un guide complet de Extension des Jambes avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Extension des Jambes.
Comment faire Saut Sur Boîte
Muscles sollicités par Saut Sur Boîte : Jambes
Technique
- 1. Sautez sur la boîte avec les deux pieds en même temps.
- 2. Sautez en arrière avec les deux pieds en même temps et revenez à la position de départ.
Conseils du coach
- 1. Veuillez faire attention à ne pas toucher le sol avec un pied à la fois lors de l'atterrissage.
- 2. Veuillez faire preuve de prudence concernant les blessures à la cheville lors des sauts.
Pour un guide complet de Saut Sur Boîte avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Saut Sur Boîte.
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Jambes : Extension des Jambes ou Saut Sur Boîte ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Extension des Jambes — 49 848 séances contre 53 pour Saut Sur Boîte. Les deux travaillent Jambes, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Extension des Jambes et Saut Sur Boîte sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Extension des Jambes sollicite quadriceps, et Saut Sur Boîte sollicite quadriceps, ischio-jambiers et fessiers.
Quel équipement faut-il pour Extension des Jambes et Saut Sur Boîte ?
Extension des Jambes nécessite machine, et Saut Sur Boîte nécessite poids du corps.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Extension des Jambes est plus facile pour débuter. Passez à Saut Sur Boîte lorsque votre technique est stable.
Fini d'hésiter entre les deux
L'IA choisit tes exercices selon tes objectifs, ta morphologie et ton expérience.
