Leg Extension vs Box Jump
Maximizing Your Jambes Workout Plan
Contents
Les utilisateurs Planfit font plus Extension des Jambes — 49 848 vs 53 séances. Comparez technique Jambes et usage.
Customize Your Jambes Workout: Explore the Benefits of Leg Extension and Box Jump for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Leg Extension vs Box Jump : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Leg Extension more often — 49,848 sessions compared to 53 for Box Jump.
Popularity is not the whole answer. Leg Extension and Box Jump differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Ce qui différencie Leg Extension et Box Jump
| Différence | Leg Extension | Box Jump |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | quadriceps | quadriceps, ischio-jambiers et fessiers |
| Équipement | machine | poids du corps |
| Difficulté | 1 sur 5 | 5 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 49 848 séances | 53 séances |
How to Leg Extension
Leg Extension muscles worked: Leg
Form
- 1. Veuillez soulever jusqu'à ce que vos genoux soient complètement étendus.
- 2. Veuillez contracter l'avant de votre cuisse près de votre genou jusqu'à la partie supérieure de la cuisse près de l'articulation de la hanche.
- 3. Abaissez lentement jusqu'à ce que l'angle de vos genoux soit de 90 degrés tout en résistant au poids.
Coach's Comment
- 1. Veuillez ne pas donner de momentum car cela pourrait blesser vos genoux.
- 2. Veuillez faire attention à ne pas plier ou redresser complètement vos genoux.
- 3. Veuillez faire attention à ne pas laisser vos hanches et votre dos se séparer.
If you want to know a detailed guide to Leg Extension, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Leg Extension Guide page of our blog!
How to Box Jump
Box Jump muscles worked: Leg
Form
- 1. Sautez sur la boîte avec les deux pieds en même temps.
- 2. Sautez en arrière avec les deux pieds en même temps et revenez à la position de départ.
Coach's Comment
- 1. Veuillez faire attention à ne pas toucher le sol avec un pied à la fois lors de l'atterrissage.
- 2. Veuillez faire preuve de prudence concernant les blessures à la cheville lors des sauts.
If you want to know a detailed guide to Box Jump, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Box Jump Guide page of our blog!
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Jambes : Leg Extension ou Box Jump ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Leg Extension — 49 848 séances contre 53 pour Box Jump. Les deux travaillent Jambes, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Leg Extension et Box Jump sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Leg Extension sollicite quadriceps, et Box Jump sollicite quadriceps, ischio-jambiers et fessiers.
Quel équipement faut-il pour Leg Extension et Box Jump ?
Leg Extension nécessite machine, et Box Jump nécessite poids du corps.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Leg Extension est plus facile pour débuter. Passez à Box Jump lorsque votre technique est stable.
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