Barbell Hip Thrust vs Dumbbell Squat
Maximizing Your Jambes Workout Plan
Contents
Squat Avec Haltères est plus accessible — difficulté 2 sur 5 vs 4. Technique Jambes et quand progresser.
Customize Your Jambes Workout: Explore the Benefits of Barbell Hip Thrust and Dumbbell Squat for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Barbell Hip Thrust vs Dumbbell Squat : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Dumbbell Squat more often — 2,366 sessions compared to 1,544 for Barbell Hip Thrust.
Popularity is not the whole answer. Barbell Hip Thrust and Dumbbell Squat differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Ce qui différencie Barbell Hip Thrust et Dumbbell Squat
| Différence | Barbell Hip Thrust | Dumbbell Squat |
|---|---|---|
| Équipement | barre | haltère |
| Difficulté | 4 sur 5 | 2 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 1 544 séances | 2 366 séances |
How to Barbell Hip Thrust
Barbell Hip Thrust muscles worked: Leg
Form
- 1. Relevez votre bassin jusqu'à ce que vos tibias soient verticaux et que votre corps soit parallèle au sol.
- 2. Revenez à la position de départ en résistant au poids.
Coach's Comment
- 1. Si vous soulevez simplement la barre, cela peut faire mal, alors veuillez l'envelopper avec un coussin de squat, une serviette, etc.
- 2. Veuillez faire attention à ne pas laisser vos genoux se toucher.
- 3. Veuillez faire attention à ne pas incliner votre tête en arrière.
- 4. Gardez votre poitrine levée et engagez votre tronc pour éviter de plier votre dos.
If you want to know a detailed guide to Barbell Hip Thrust, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Barbell Hip Thrust Guide page of our blog!
How to Dumbbell Squat
Dumbbell Squat muscles worked: Leg
Form
- 1. Serrez votre abdomen et gardez votre taille droite, puis pliez au niveau des hanches pour abaisser vos fesses.
- 2. Laissez vos genoux se plier naturellement jusqu'à ce que vos cuisses soient parallèles au sol.
- 3. Poussez fortement par le centre de vos pieds pour vous relever.
- 4. Au fur et à mesure que vos fesses se lèvent, redressez vos genoux et vos hanches en séquence, revenant à la position de départ.
Coach's Comment
- 1. Veuillez faire attention à ne pas pencher votre haut du corps trop en avant.
- 2. Gardez votre poitrine relevée et engagez votre tronc pour éviter de plier votre taille.
- 3. Ne pliez pas excessivement votre taille en essayant de la garder droite.
- 4. Veuillez ne pas pousser vos hanches trop en arrière.
- 5. Assurez-vous que vos pieds ne quittent pas le sol.
- 6. Lorsque vous vous levez, veuillez vous assurer que vos genoux ne se touchent pas.
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Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Jambes : Barbell Hip Thrust ou Dumbbell Squat ?
Aucun ne se démarque vraiment — les utilisateurs Planfit les enregistrent à une fréquence similaire. Les deux travaillent Jambes, le choix dépend donc de votre équipement et des muscles que vous voulez solliciter.
Quel équipement faut-il pour Barbell Hip Thrust et Dumbbell Squat ?
Barbell Hip Thrust nécessite barre, et Dumbbell Squat nécessite haltère.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Dumbbell Squat est plus facile pour débuter. Passez à Barbell Hip Thrust lorsque votre technique est stable.
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Choosing exercises that align with your goals and body type is as important as consistency in your workout regime. Its about smart training that targets your specific fitness aspirations.
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