Pullover Avec Barre vs Pompe Allongée
Lequel convient à ton programme d'entraînement pour Pectoraux ?
Sommaire
Les utilisateurs Planfit font plus Pompe Allongée — 656 vs 147 séances. Comparez technique Pectoraux et usage.
Compare les bienfaits de Pullover Avec Barre et Pompe Allongée et choisis celui qui convient à ton entraînement pour Pectoraux.
Pullover Avec Barre vs Pompe Allongée : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
Sur 1 million de séances terminées choisies au hasard, les utilisateurs de Planfit font plus souvent Pompe Allongée : 656 séances contre 147 pour Pullover Avec Barre.
Ce que font la plupart des gens ne te convient pas forcément. Pullover Avec Barre et Pompe Allongée diffèrent par les muscles sollicités, l'équipement nécessaire et la difficulté d'apprentissage — la comparaison ci-dessous aborde chaque point.
Ce qui différencie Pullover Avec Barre et Pompe Allongée
| Différence | Pullover Avec Barre | Pompe Allongée |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | pectoraux, dos et triceps | pectoraux, triceps et deltoïdes antérieurs |
| Équipement | barre | poids du corps |
| Difficulté | 5 sur 5 | 4 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 147 séances | 656 séances |
Comment faire Pullover Avec Barre
Muscles sollicités par Pullover Avec Barre : Pectoraux
Technique
- 1. Abaissez lentement la barre au-dessus de votre tête.
- 2. À ce moment-là, votre poitrine et votre dos devraient être suffisamment étirés.
- 3. Soulevez lentement la barre pour revenir à la position de départ.
Conseils du coach
- Si vous ne pouvez pas abaisser la barre jusqu'au sommet de votre tête, veuillez l'abaisser autant que possible sans vous surmener.
Pour un guide complet de Pullover Avec Barre avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Pullover Avec Barre.
Comment faire Pompe Allongée
Muscles sollicités par Pompe Allongée : Pectoraux
Technique
- 1. Allongez-vous sur le sol avec vos mains sous vos épaules.
- 2. Étendez vos bras et soulevez votre corps.
- 3. Revenez lentement à la position d'origine.
Conseils du coach
- Gardez le haut de votre corps droit en faisant des pompes plus.
Pour un guide complet de Pompe Allongée avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Pompe Allongée.
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Pectoraux : Pullover Avec Barre ou Pompe Allongée ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Pompe Allongée — 656 séances contre 147 pour Pullover Avec Barre. Les deux travaillent Pectoraux, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Pullover Avec Barre et Pompe Allongée sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Pullover Avec Barre sollicite pectoraux, dos et triceps, et Pompe Allongée sollicite pectoraux, triceps et deltoïdes antérieurs.
Quel équipement faut-il pour Pullover Avec Barre et Pompe Allongée ?
Pullover Avec Barre nécessite barre, et Pompe Allongée nécessite poids du corps.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Pompe Allongée est plus facile pour débuter. Passez à Pullover Avec Barre lorsque votre technique est stable.
Fini d'hésiter entre les deux
L'IA choisit tes exercices selon tes objectifs, ta morphologie et ton expérience.
