Thruster Avec Barre vs Pompe En Planche
Lequel convient à ton programme d'entraînement pour Abdos ?
Sommaire
Les utilisateurs Planfit font plus Pompe En Planche — 311 vs 38 séances. Comparez technique Abdos et usage.
Compare les bienfaits de Thruster Avec Barre et Pompe En Planche et choisis celui qui convient à ton entraînement pour Abdos.
Thruster Avec Barre vs Pompe En Planche : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
Sur 1 million de séances terminées choisies au hasard, les utilisateurs de Planfit font plus souvent Pompe En Planche : 311 séances contre 38 pour Thruster Avec Barre.
Ce que font la plupart des gens ne te convient pas forcément. Thruster Avec Barre et Pompe En Planche diffèrent par les muscles sollicités, l'équipement nécessaire et la difficulté d'apprentissage — la comparaison ci-dessous aborde chaque point.
Ce qui différencie Thruster Avec Barre et Pompe En Planche
| Différence | Thruster Avec Barre | Pompe En Planche |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | deltoïdes antérieurs, quadriceps et triceps | abdominaux, pectoraux et triceps |
| Équipement | barre | poids du corps |
| Difficulté | 5 sur 5 | 4 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 38 séances | 311 séances |
Comment faire Thruster Avec Barre
Muscles sollicités par Thruster Avec Barre : Abdos
Technique
- 1. Poussez vos hanches en arrière et faites un squat profond.
- 2. Levez-vous et poussez la barre au-dessus de votre tête en un seul mouvement.
- 3. Abaissez la barre de nouveau sur vos épaules et continuez vers le prochain squat.
Conseils du coach
- 1. Engagez votre cœur pour garder votre dos droit.
- 2. Assurez-vous que vos genoux ne dépassent pas vos orteils et évitez un poids excessif.
Pour un guide complet de Thruster Avec Barre avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Thruster Avec Barre.
Comment faire Pompe En Planche
Muscles sollicités par Pompe En Planche : Abdos
Technique
- 1. Prenez la position de départ des pompes avec vos bras plus larges que vos épaules et vos pieds écartés à peu près à la largeur des hanches.
- 2. Pliez un bras et touchez le sol avec votre coude, puis faites de même avec l'autre bras.
- 3. En abaissant vos bras, contractez bien votre sangle abdominale et maintenez une ligne droite de votre tête, à travers votre dos, jusqu'à vos jambes.
- 4. Poussez un bras à la fois et revenez à la position de départ.
Conseils du coach
- Si vos coudes touchent le sol, vous pourriez ressentir de la douleur, donc je recommande de placer un tapis ou quelque chose de similaire sur le sol pendant l'exercice.
Pour un guide complet de Pompe En Planche avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Pompe En Planche.
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Abdos : Thruster Avec Barre ou Pompe En Planche ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Pompe En Planche — 311 séances contre 38 pour Thruster Avec Barre. Les deux travaillent Abdos, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Thruster Avec Barre et Pompe En Planche sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Thruster Avec Barre sollicite deltoïdes antérieurs, quadriceps et triceps, et Pompe En Planche sollicite abdominaux, pectoraux et triceps.
Quel équipement faut-il pour Thruster Avec Barre et Pompe En Planche ?
Thruster Avec Barre nécessite barre, et Pompe En Planche nécessite poids du corps.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Pompe En Planche est plus facile pour débuter. Passez à Thruster Avec Barre lorsque votre technique est stable.
Fini d'hésiter entre les deux
L'IA choisit tes exercices selon tes objectifs, ta morphologie et ton expérience.
