Développé Derrière la Nuque vs Machine D’oiseau Buste Penché
Lequel convient à ton programme d'entraînement pour Épaules ?
Sommaire
- • Développé Derrière la Nuque vs Machine D’oiseau Buste Penché : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
- • Ce qui différencie Développé Derrière la Nuque et Machine D’oiseau Buste Penché
- • Comparaisons similaires
- • Questions fréquentes
- • Comment faire Développé Derrière la Nuque
- - Muscles sollicités par Développé Derrière la Nuque
- - Technique de Développé Derrière la Nuque
- - Conseils du coach
- • Comment faire Machine D’oiseau Buste Penché
Les utilisateurs Planfit font plus Machine D’oiseau Buste Penché — 1 112 vs 466 séances. Comparez technique Épaules et usage.
Compare les bienfaits de Développé Derrière la Nuque et Machine D’oiseau Buste Penché et choisis celui qui convient à ton entraînement pour Épaules.
Développé Derrière la Nuque vs Machine D’oiseau Buste Penché : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
Sur 1 million de séances terminées choisies au hasard, les utilisateurs de Planfit font plus souvent Machine D’oiseau Buste Penché : 1 112 séances contre 466 pour Développé Derrière la Nuque.
Ce que font la plupart des gens ne te convient pas forcément. Développé Derrière la Nuque et Machine D’oiseau Buste Penché diffèrent par les muscles sollicités, l'équipement nécessaire et la difficulté d'apprentissage — la comparaison ci-dessous aborde chaque point.
Ce qui différencie Développé Derrière la Nuque et Machine D’oiseau Buste Penché
| Différence | Développé Derrière la Nuque | Machine D’oiseau Buste Penché |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | deltoïdes antérieurs, deltoïdes latéraux et triceps | deltoïdes postérieurs et trapèzes |
| Équipement | barre | machine |
| Difficulté | 5 sur 5 | 1 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 466 séances | 1 112 séances |
Comment faire Développé Derrière la Nuque
Muscles sollicités par Développé Derrière la Nuque : Épaules
Technique
- 1. Veuillez soulever la barre au-dessus de votre tête.
- 2. Revenez lentement à la position de départ.
Conseils du coach
- Étant donné que cet exercice peut mettre une pression sur les épaules, si vous entendez des bruits ou ressentez de la douleur dans vos épaules, veuillez le remplacer par un autre exercice.
Pour un guide complet de Développé Derrière la Nuque avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Développé Derrière la Nuque.
Comment faire Machine D’oiseau Buste Penché
Muscles sollicités par Machine D’oiseau Buste Penché : Épaules
Technique
- 1. Soulevez lentement l'équipement jusqu'à la hauteur des épaules en gardant les coudes légèrement fléchis.
- 2. Abaissez-le lentement jusqu'à la position de départ.
- 3. Cependant, ne baissez pas complètement l'équipement ; abaissez-le seulement jusqu'à ce que vos épaules soient détendues.
Conseils du coach
- Veuillez faire attention à ne pas soulever l'équipement au-dessus de la hauteur des épaules.
Pour un guide complet de Machine D’oiseau Buste Penché avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Machine D’oiseau Buste Penché.
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Épaules : Développé Derrière la Nuque ou Machine D’oiseau Buste Penché ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Machine D’oiseau Buste Penché — 1 112 séances contre 466 pour Développé Derrière la Nuque. Les deux travaillent Épaules, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Développé Derrière la Nuque et Machine D’oiseau Buste Penché sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Développé Derrière la Nuque sollicite deltoïdes antérieurs, deltoïdes latéraux et triceps, et Machine D’oiseau Buste Penché sollicite deltoïdes postérieurs et trapèzes.
Quel équipement faut-il pour Développé Derrière la Nuque et Machine D’oiseau Buste Penché ?
Développé Derrière la Nuque nécessite barre, et Machine D’oiseau Buste Penché nécessite machine.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Machine D’oiseau Buste Penché est plus facile pour débuter. Passez à Développé Derrière la Nuque lorsque votre technique est stable.
Fini d'hésiter entre les deux
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