Douleurs
Genou, dos, épaule, poignet — pourquoi ça fait mal à l’entraînement et quoi faire.
- Myths Busted
Les exercices de contrôle moteur font mieux que les routines génériques pour la coiffe des rotateurs, selon une méta-analyse de 2024
22 RCTs · 2024 meta-analysis
La douleur de la coiffe des rotateurs ne demande pas des exos génériques — le contrôle moteur réduit davantage le handicap, selon une méta-analyse de 2024 (22 ECR, 1 281 personnes).
- Myths Busted
Douleur au dos après un deadlift : courbatures ou urgence ?
3 clinical case reports · J Orthop Surg Res 2024
La plupart des douleurs au dos après un deadlift sont de simples courbatures. 3 cas cliniques montrent quand c’est une urgence et les signaux d’alerte.
- Myths Busted
La douleur au poignet en muscu, c’est presque toujours un problème de prise ou de charge — pas “un poignet fragile”
4 studies · BMC Musculoskelet Disord 2023
Quand tu as mal au poignet à l’entraînement, ça vient le plus souvent de ta largeur de prise, d’un poignet trop cassé en arrière, ou d’un nerf comprimé — pas de l’articulation elle-même, d’après une étude de 2023 sur 868 haltérophiles.
- Myths Busted
Douleur au genou au squat ? Presque toujours la rotule
5 studies · 2 meta-analyses · JAMA + Br J Sports Med
La douleur au genou au squat vient presque toujours de la rotule — souvent un genou qui rentre vers l’intérieur. Quoi vérifier et quoi changer.
