Douleurs
Genou, dos, épaule, poignet — pourquoi ça fait mal à l’entraînement et quoi faire.
- Myths Busted
Les exercices de contrôle moteur font mieux que les routines génériques pour la coiffe des rotateurs, selon une méta-analyse de 2024
22 RCTs · 2024 meta-analysis
La douleur de la coiffe des rotateurs ne demande pas des exos génériques — le contrôle moteur réduit davantage le handicap, selon une méta-analyse de 2024 (22 ECR, 1 281 personnes).
- Myths Busted
Douleur en bas du dos après un deadlift : quand c’est juste des courbatures — et quand c’est une urgence
3 clinical case reports · J Orthop Surg Res 2024
La plupart des douleurs au dos après un deadlift, c’est juste des courbatures. Mais 3 cas cliniques montrent exactement quand ça devient une urgence — et à quoi ressemblent les vrais signaux d’alerte.
- Myths Busted
La douleur au poignet en muscu, c’est presque toujours un problème de prise ou de charge — pas “un poignet fragile”
4 studies · BMC Musculoskelet Disord 2023
Quand tu as mal au poignet à l’entraînement, ça vient le plus souvent de ta largeur de prise, d’un poignet trop cassé en arrière, ou d’un nerf comprimé — pas de l’articulation elle-même, d’après une étude de 2023 sur 868 haltérophiles.
- Myths Busted
La douleur au genou au squat, c’est presque toujours la rotule — souvent un genou qui rentre vers l’intérieur, pas le squat
5 studies · 2 meta-analyses · JAMA + Br J Sports Med
La douleur au genou pendant les squats a souvent une seule cause… et elle se corrige. Voilà quoi vérifier, quoi changer, et quand lever le pied — d’après une méta-analyse Br J Sports Med (2022) et 4 autres études.
