Box Jump vs Pendulum Squat
Maximizing Your Jambes Workout Plan
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Les utilisateurs Planfit font plus Pendulum Squat — 318 vs 53 séances. Comparez technique Jambes et usage.
Customize Your Jambes Workout: Explore the Benefits of Box Jump and Pendulum Squat for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Box Jump vs Pendulum Squat : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Pendulum Squat more often — 318 sessions compared to 53 for Box Jump.
Popularity is not the whole answer. Box Jump and Pendulum Squat differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
How to Box Jump
Box Jump muscles worked: Leg
Form
- 1. Sautez sur la boîte avec les deux pieds en même temps.
- 2. Sautez en arrière avec les deux pieds en même temps et revenez à la position de départ.
Coach's Comment
- 1. Veuillez faire attention à ne pas toucher le sol avec un pied à la fois lors de l'atterrissage.
- 2. Veuillez faire preuve de prudence concernant les blessures à la cheville lors des sauts.
If you want to know a detailed guide to Box Jump, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Box Jump Guide page of our blog!
How to Pendulum Squat
Pendulum Squat muscles worked: Leg
Form
- 1. Abaissez-vous lentement dans un squat profond en pliant vos genoux et vos hanches ensemble.
- 2. Lorsque vos cuisses sont parallèles au sol ou plus bas, veuillez faire une pause un instant.
- 3. Poussez le sol avec l'ensemble du pied pour redresser vos jambes et remontez lentement à la position de départ.
Coach's Comment
- 1. Veuillez faire attention à ne pas laisser vos genoux s'incliner trop vers l'intérieur ou vos orteils s'étendre trop.
- 2. Engagez votre sangle abdominale pour éviter que votre dos ne se plie ou ne se torde excessivement, et commencez avec un poids qui vous permet de maintenir une bonne forme plutôt qu'un poids très lourd.
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