Saut Sur Boîte vs Squat Large Sur Machine Smith
Lequel convient à ton programme d'entraînement pour Jambes ?
Sommaire
Les utilisateurs Planfit font plus Squat Large Sur Machine Smith — 636 vs 53 séances. Comparez technique Jambes et usage.
Compare les bienfaits de Saut Sur Boîte et Squat Large Sur Machine Smith et choisis celui qui convient à ton entraînement pour Jambes.
Saut Sur Boîte vs Squat Large Sur Machine Smith : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
Sur 1 million de séances terminées choisies au hasard, les utilisateurs de Planfit font plus souvent Squat Large Sur Machine Smith : 636 séances contre 53 pour Saut Sur Boîte.
Ce que font la plupart des gens ne te convient pas forcément. Saut Sur Boîte et Squat Large Sur Machine Smith diffèrent par les muscles sollicités, l'équipement nécessaire et la difficulté d'apprentissage — la comparaison ci-dessous aborde chaque point.
Ce qui différencie Saut Sur Boîte et Squat Large Sur Machine Smith
| Différence | Saut Sur Boîte | Squat Large Sur Machine Smith |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | quadriceps, ischio-jambiers et fessiers | fessiers, ischio-jambiers et adducteurs |
| Équipement | poids du corps | machine |
| Difficulté | 5 sur 5 | 4 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 53 séances | 636 séances |
Comment faire Saut Sur Boîte
Muscles sollicités par Saut Sur Boîte : Jambes
Technique
- 1. Sautez sur la boîte avec les deux pieds en même temps.
- 2. Sautez en arrière avec les deux pieds en même temps et revenez à la position de départ.
Conseils du coach
- 1. Veuillez faire attention à ne pas toucher le sol avec un pied à la fois lors de l'atterrissage.
- 2. Veuillez faire preuve de prudence concernant les blessures à la cheville lors des sauts.
Pour un guide complet de Saut Sur Boîte avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Saut Sur Boîte.
Comment faire Squat Large Sur Machine Smith
Muscles sollicités par Squat Large Sur Machine Smith : Jambes
Technique
- 1. Serrez votre abdomen et gardez votre taille droite, puis pliez au niveau de l'articulation de la hanche pour abaisser vos hanches.
- 2. Laissez vos genoux se plier naturellement jusqu'à ce que vos cuisses soient parallèles au sol.
- 3. Poussez fortement par le centre de vos pieds pour vous relever.
- 4. Au fur et à mesure que vos hanches montent, redressez vos genoux et vos articulations de la hanche en séquence, revenant à la position de départ.
Conseils du coach
- 1. Veuillez faire attention à ne pas pencher votre haut du corps trop en avant.
- 2. Gardez votre poitrine relevée et engagez votre sangle abdominale pour éviter de plier votre taille.
- 3. Ne pliez pas excessivement votre taille en essayant de la garder droite.
- 4. Veuillez ne pas reculer vos hanches trop loin.
- 5. Assurez-vous que vos pieds ne se soulèvent pas du sol.
- 6. Lorsque vous vous levez, veuillez vous assurer que vos genoux ne se touchent pas.
Pour un guide complet de Squat Large Sur Machine Smith avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Squat Large Sur Machine Smith.
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Jambes : Saut Sur Boîte ou Squat Large Sur Machine Smith ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Squat Large Sur Machine Smith — 636 séances contre 53 pour Saut Sur Boîte. Les deux travaillent Jambes, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Saut Sur Boîte et Squat Large Sur Machine Smith sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Saut Sur Boîte sollicite quadriceps, ischio-jambiers et fessiers, et Squat Large Sur Machine Smith sollicite fessiers, ischio-jambiers et adducteurs.
Quel équipement faut-il pour Saut Sur Boîte et Squat Large Sur Machine Smith ?
Saut Sur Boîte nécessite poids du corps, et Squat Large Sur Machine Smith nécessite machine.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Squat Large Sur Machine Smith est plus facile pour débuter. Passez à Saut Sur Boîte lorsque votre technique est stable.
Fini d'hésiter entre les deux
L'IA choisit tes exercices selon tes objectifs, ta morphologie et ton expérience.
