Câble Croisé vs Pompe Archer
Lequel convient à ton programme d'entraînement pour Pectoraux ?
Sommaire
Les utilisateurs Planfit font plus Câble Croisé — 7 891 vs 17 séances. Comparez technique Pectoraux et usage.
Compare les bienfaits de Câble Croisé et Pompe Archer et choisis celui qui convient à ton entraînement pour Pectoraux.
Câble Croisé vs Pompe Archer : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
Sur 1 million de séances terminées choisies au hasard, les utilisateurs de Planfit font plus souvent Câble Croisé : 7 891 séances contre 17 pour Pompe Archer.
Ce que font la plupart des gens ne te convient pas forcément. Câble Croisé et Pompe Archer diffèrent par les muscles sollicités, l'équipement nécessaire et la difficulté d'apprentissage — la comparaison ci-dessous aborde chaque point.
Ce qui différencie Câble Croisé et Pompe Archer
| Différence | Câble Croisé | Pompe Archer |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | pectoraux, biceps et deltoïdes antérieurs | pectoraux, deltoïdes antérieurs et triceps |
| Équipement | machine | poids du corps |
| Difficulté | 4 sur 5 | 5 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 7 891 séances | 17 séances |
Comment faire Câble Croisé
Muscles sollicités par Câble Croisé : Pectoraux
Technique
- 1. Avec les bras légèrement fléchis, rapproche tes mains en utilisant les muscles de la poitrine.
- 2. Retourne lentement à la position de départ.
Conseils du coach
- 1. Veuillez utiliser des poids légers car cet exercice peut mettre une pression sur les épaules.
- 2. Si vous ressentez une douleur à l'épaule, veuillez arrêter et passer à un autre exercice.
- 3. Faites attention à ne pas étendre complètement vos bras.
Pour un guide complet de Câble Croisé avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Câble Croisé.
Comment faire Pompe Archer
Muscles sollicités par Pompe Archer : Pectoraux
Technique
- 1. Pliez un bras et abaissez-vous jusqu'à ce que votre poitrine touche presque le sol.
- 2. Gardez l'autre bras droit pour vous soutenir au sol.
- 3. Utilisez le bras plié pour revenir à la position de départ.
Conseils du coach
- 1. Comme c'est un exercice très avancé, veuillez le remplacer par des pompes si c'est difficile.
- 2. Veuillez vous abaisser seulement autant que vous le pouvez sans forcer sur vos épaules.
- 3. Gardez votre sangle abdominale engagée pour éviter que vos hanches ne tombent.
Pour un guide complet de Pompe Archer avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Pompe Archer.
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Pectoraux : Câble Croisé ou Pompe Archer ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Câble Croisé — 7 891 séances contre 17 pour Pompe Archer. Les deux travaillent Pectoraux, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Câble Croisé et Pompe Archer sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Câble Croisé sollicite pectoraux, biceps et deltoïdes antérieurs, et Pompe Archer sollicite pectoraux, deltoïdes antérieurs et triceps.
Quel équipement faut-il pour Câble Croisé et Pompe Archer ?
Câble Croisé nécessite machine, et Pompe Archer nécessite poids du corps.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Câble Croisé est plus facile pour débuter. Passez à Pompe Archer lorsque votre technique est stable.
Fini d'hésiter entre les deux
L'IA choisit tes exercices selon tes objectifs, ta morphologie et ton expérience.
