Crunch Avec Câble vs Swing Avec Kettlebell
Lequel convient à ton programme d'entraînement pour Abdos ?
Sommaire
Les utilisateurs Planfit font plus Crunch Avec Câble — 2 520 vs 1 175 séances. Comparez technique Abdos et usage.
Compare les bienfaits de Crunch Avec Câble et Swing Avec Kettlebell et choisis celui qui convient à ton entraînement pour Abdos.
Crunch Avec Câble vs Swing Avec Kettlebell : lequel choisissent les utilisateurs de Planfit ?
Sur 1 million de séances terminées choisies au hasard, les utilisateurs de Planfit font plus souvent Crunch Avec Câble : 2 520 séances contre 1 175 pour Swing Avec Kettlebell.
Ce que font la plupart des gens ne te convient pas forcément. Crunch Avec Câble et Swing Avec Kettlebell diffèrent par les muscles sollicités, l'équipement nécessaire et la difficulté d'apprentissage — la comparaison ci-dessous aborde chaque point.
Ce qui différencie Crunch Avec Câble et Swing Avec Kettlebell
| Différence | Crunch Avec Câble | Swing Avec Kettlebell |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | abdominaux | abdominaux, deltoïdes antérieurs et fessiers |
| Équipement | machine | kettlebell |
| Difficulté | 3 sur 5 | 4 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 2 520 séances | 1 175 séances |
Comment faire Crunch Avec Câble
Muscles sollicités par Crunch Avec Câble : Abdos
Technique
- 1. Veuillez plier votre torse afin que vos muscles abdominaux puissent se contracter.
- 2. Imaginez que vos coudes touchent vos cuisses.
- 3. Revenez lentement à la position de départ.
Conseils du coach
- Si vous choisissez un poids trop lourd, il sera difficile de contrôler l'exercice, alors veuillez sélectionner un poids approprié.
Pour un guide complet de Crunch Avec Câble avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Crunch Avec Câble.
Comment faire Swing Avec Kettlebell
Muscles sollicités par Swing Avec Kettlebell : Abdos
Technique
- 1. Tenez le kettlebell avec les deux mains et écartez vos pieds plus larges que la largeur des épaules avec vos orteils pointant vers l'extérieur.
- 2. Soulevez le kettlebell à hauteur d'épaule, puis poussez naturellement vos hanches en arrière et pliez vos genoux pour amener le kettlebell entre vos jambes.
- 3. Contractez momentanément vos hanches tout en redressant vos genoux pour ramener le kettlebell à hauteur d'épaule.
- 4. Gardez vos bras dans une ligne droite et répétez le mouvement.
Conseils du coach
- Le rôle des hanches et du tronc est très important dans l'exercice. Rien qu'en déplaçant les hanches d'avant en arrière tout en engageant le tronc, le mouvement peut devenir plus naturel.
Pour un guide complet de Swing Avec Kettlebell avec des alternatives et ses bienfaits, consulte le guide de l'exercice Swing Avec Kettlebell.
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Abdos : Crunch Avec Câble ou Swing Avec Kettlebell ?
Les utilisateurs Planfit enregistrent plus souvent Crunch Avec Câble — 2 520 séances contre 1 175 pour Swing Avec Kettlebell. Les deux travaillent Abdos, choisissez donc celui qui correspond à votre équipement et aux muscles que vous voulez solliciter.
Crunch Avec Câble et Swing Avec Kettlebell sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Crunch Avec Câble sollicite abdominaux, et Swing Avec Kettlebell sollicite abdominaux, deltoïdes antérieurs et fessiers.
Quel équipement faut-il pour Crunch Avec Câble et Swing Avec Kettlebell ?
Crunch Avec Câble nécessite machine, et Swing Avec Kettlebell nécessite kettlebell.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Crunch Avec Câble est plus facile pour débuter. Passez à Swing Avec Kettlebell lorsque votre technique est stable.
Fini d'hésiter entre les deux
L'IA choisit tes exercices selon tes objectifs, ta morphologie et ton expérience.
