Calf Raise vs Smith Machine Wide Squat
Maximizing Your Jambes Workout Plan
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Squat Large Sur Machine Smith est plus accessible — difficulté 4 sur 5 vs 5. Technique Jambes et quand progresser.
Customize Your Jambes Workout: Explore the Benefits of Calf Raise and Smith Machine Wide Squat for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Calf Raise vs Smith Machine Wide Squat : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Calf Raise more often — 1,215 sessions compared to 636 for Smith Machine Wide Squat.
Popularity is not the whole answer. Calf Raise and Smith Machine Wide Squat differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Ce qui différencie Calf Raise et Smith Machine Wide Squat
| Différence | Calf Raise | Smith Machine Wide Squat |
|---|---|---|
| Muscles sollicités | mollets, ischio-jambiers et fessiers | fessiers, ischio-jambiers et adducteurs |
| Équipement | poids du corps | machine |
| Difficulté | 5 sur 5 | 4 sur 5 |
| Séances enregistrées par les utilisateurs Planfit | 1 215 séances | 636 séances |
How to Calf Raise
Calf Raise muscles worked: Leg
Form
- 1. Veuillez lever vos talons aussi haut que possible pour contracter vos muscles du mollet.
- 2. Veuillez maintenir la position en résistant au poids, en vous assurant que vos talons ne touchent pas le sol.
Coach's Comment
- 1. Si vous avez du mal à garder l’équilibre, appuyez-vous avec la main sur un mur ou un objet.
- 2. Une charge peut être exercée sur votre cheville ou votre tendon d’Achille (le tendon à l’arrière du mollet et du talon), alors ne descendez pas brusquement, et en cas de douleur, effectuez l’exercice au poids du corps.
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How to Smith Machine Wide Squat
Smith Machine Wide Squat muscles worked: Leg
Form
- 1. Serrez votre abdomen et gardez votre taille droite, puis pliez au niveau de l'articulation de la hanche pour abaisser vos hanches.
- 2. Laissez vos genoux se plier naturellement jusqu'à ce que vos cuisses soient parallèles au sol.
- 3. Poussez fortement par le centre de vos pieds pour vous relever.
- 4. Au fur et à mesure que vos hanches montent, redressez vos genoux et vos articulations de la hanche en séquence, revenant à la position de départ.
Coach's Comment
- 1. Veuillez faire attention à ne pas pencher votre haut du corps trop en avant.
- 2. Gardez votre poitrine relevée et engagez votre sangle abdominale pour éviter de plier votre taille.
- 3. Ne pliez pas excessivement votre taille en essayant de la garder droite.
- 4. Veuillez ne pas reculer vos hanches trop loin.
- 5. Assurez-vous que vos pieds ne se soulèvent pas du sol.
- 6. Lorsque vous vous levez, veuillez vous assurer que vos genoux ne se touchent pas.
If you want to know a detailed guide to Smith Machine Wide Squat, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Smith Machine Wide Squat Guide page of our blog!
Questions fréquentes
Lequel est meilleur pour Jambes : Calf Raise ou Smith Machine Wide Squat ?
Aucun ne se démarque vraiment — les utilisateurs Planfit les enregistrent à une fréquence similaire. Les deux travaillent Jambes, le choix dépend donc de votre équipement et des muscles que vous voulez solliciter.
Calf Raise et Smith Machine Wide Squat sollicitent-ils les mêmes muscles ?
Pas tout à fait. Calf Raise sollicite mollets, ischio-jambiers et fessiers, et Smith Machine Wide Squat sollicite fessiers, ischio-jambiers et adducteurs.
Quel équipement faut-il pour Calf Raise et Smith Machine Wide Squat ?
Calf Raise nécessite poids du corps, et Smith Machine Wide Squat nécessite machine.
Lequel est plus facile pour débuter ?
Smith Machine Wide Squat est plus facile pour débuter. Passez à Calf Raise lorsque votre technique est stable.
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